跑步是一種很受歡迎的鍛煉方式，雖然說跑步很累，但是可以給我們帶來很多的好處。不少人平時體質比較差的，堅持跑步之后，體質都有很大的提升。有一些比較胖的人會問，跑步能減肥嗎?假如你有這樣的疑問，那么不妨看看下面的文章內容吧!
跑步能減肥嗎
1、要看跑步有沒有消耗脂肪
跑步是否可以減肥，首先要看的就是有沒有起到消耗脂肪的效果。有很多人在跑步的時候速度非常慢，或者是時間很短，這樣的跑步顯然沒有效率，達不到減肥的效果。如果你想瘦，一般需要堅持跑步半個小時到一個小時，效果比較好。
跑步減肥的時候雖然說需要一定的強度，但是也不是強度越大越好的。比如說假如你像賽跑時那樣，幾分鐘就跑完了一千米，看似非常的類，實際上減肥效果不明顯。因為快速跑步屬于無氧運動，鍛煉的是爆發力，慢跑減肥會更好。
2、跑步減肥的速度
減肥的時候我們總是希望能很快的看到效果，恨不得第二天就能變瘦。但是如果通過跑步來減肥，效果不會那么快。也許你會感覺到很累，但是一定要堅持，一般在一個月以上你才會看到效果。其實一個月也是很快的，健康減肥，一定要有耐心。
在跑步的時候速度應該慢一些，還有減肥是需要時間的，慢跑減肥的方式也需要時間，很多人跑了一個星期沒有看到什么效果就放棄了。我們要知道有的人堅持跑了幾個月，效果是很不錯的。
3、跑步減肥效果還與飲食有關
怎么說呢，要想減肥還要找到肥胖的根源，一般來說都是因為吃的油膩，吃了卡路里多的食物，而且肆無忌憚的吃，才會出現了肥胖的身材。所以想要跑步減肥效果更加好，需要與飲食配合，飲食上盡量去清淡，少食多餐。
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
