減肥瘦身一直是人們在做的事情，一些人會(huì)感覺自己的腿部和整體的身材不對等，就會(huì)使用很多的瘦腿方法。生活中我們應(yīng)該怎么做才能瘦腿呢?想要減肥瘦腿在飲食方面要控制好，大家平時(shí)吃什么比較好?對瘦腿感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、膝蓋間夾張紙
現(xiàn)在很多的女性朋友都是長時(shí)間坐著工作的，這樣就會(huì)讓我們的腿部長了很多的贅肉，這個(gè)時(shí)候我們可以使用一種很好額減肥方式，就是膝蓋間夾張紙，這個(gè)時(shí)候我們要規(guī)律自己的坐姿，應(yīng)該是挺背收腹，并且背部不倚著椅背，這樣可以幫助我們瘦腿。
2、按摩瘦腿方法
按摩腿部可以幫助我們瘦腿，在平時(shí)沒有事情的時(shí)候，大家可以經(jīng)常按摩腿部，我們可以在閑暇之余手刺激腿部的穴位，這樣做可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，身體可以更多地往外排出毒素，也可以幫助我們減少水腫，并且晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳，趁此機(jī)會(huì)按摩一下。
3、抬起你的腳跟
想要減少自己的腿部贅肉，那么我們應(yīng)該及時(shí)的抬高自己的腳跟，這個(gè)時(shí)候大家可以經(jīng)常的抬腳，大家可以用你的腳趾頭站立幾十秒就可以了，然后再恢復(fù)原狀，如果我們每天都可以堅(jiān)持做，不但能夠鍛煉雙腿的靈活性，還能減掉腿部的脂肪。
4、睡前一分鐘瘦腿操
大家可以在每天晚上睡覺之前做一下瘦腿操，方法非常簡單，就是平躺在自己的床上，兩條腿夾緊了，并且呈現(xiàn)45度彎曲，就這樣懸在空中，左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，長期堅(jiān)持鍛煉能夠鍛煉出腿部優(yōu)美的線條。
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對于水腫型肥胖，去除體內(nèi)濕氣是關(guān)鍵，要經(jīng)常吃點(diǎn)紅豆、薏米等去濕功能比較強(qiáng)的食物。
選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式
不管何種減肥，運(yùn)動(dòng)是健康的方法，但有些運(yùn)動(dòng)能使腿變粗，所以要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，哪些運(yùn)動(dòng)能夠瘦腿呢?瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會(huì)使人的腿變粗，其實(shí)只要看看哪類運(yùn)動(dòng)員的腿又長又美就知道啦!
“敲膽經(jīng)”瘦腿
腿部的外側(cè)其實(shí)就是膽經(jīng)，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經(jīng)很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎么敲膽經(jīng)呢?將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實(shí)也不用介意次數(shù)，沒事時(shí)敲敲就好。“敲膽經(jīng)”不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢!
用搟面杖推
一般人的家里都有搟面杖，這個(gè)不僅能搟面，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將搟面杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續(xù)推，每天推個(gè)100個(gè)，很快便看到效果了。有的人推時(shí)感覺到腿部非常疼痛，其實(shí)人的每條腿上有六條經(jīng)絡(luò)，疼痛說明這里經(jīng)絡(luò)不通呢，經(jīng)搟面杖一推，經(jīng)絡(luò)也就通了。
