減肥是現在很多人都在做的一件事情，越來越多的人在乎自己的身材了。生活中有很多減肥的方法，想要減肥的朋友應該選擇適合自己的一種方法。那么我們改怎么減肥呢?其實一些食物可以幫助我們減肥，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
胡蘿卜
胡蘿卜可以說是一種很常見的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低，在平時多吃胡蘿卜不用擔心會發胖。減肥的朋友平時可以多吃一點，而且胡蘿卜中也含有大量的植物纖維，這個物質可以幫助我們提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。
紫菜
紫菜也是減肥朋友一種很好的蔬菜，想要減肥的朋友，平時可以多吃一點，紫菜中含有豐富的的礦物質和膳食纖維，膳食纖維可以幫助我們的身體帶走多余的脂肪，減慢脂肪的合成，并且它含有的物質也可以清除身體中的毒素垃圾，對瘦腿有很好的幫助。
葡萄
很多人應該想不到，其實新鮮葡萄既能減肥，又有益于心血管健康。葡萄可以減肥主要是因為本身含有豐富的維生素，并且也含有一種可以保護我們心臟健康的黃酮類物質，它含有的營養物質可以幫助我們遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。
蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富，其中對人體健康具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。
奶制品
每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
菜花
菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用。
綠茶
綠茶中的芳香烴類物質能夠溶解體內的脂肪，去除體內的毒素，茶多酚可以促進腸胃的蠕動，讓消化能力更強，更少脂肪堆積。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。
減肥的方法
①減肥茶
