磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應(yīng)能力。
如何正確跑步
1、身體挺直
身體挺直，不要駝背，保持勻稱呼吸，步幅要協(xié)調(diào)。跑動時，左右晃動幅度不要太大，不然會增加阻力。
2、前后擺臂
大家都知道，跑步的時候不僅是腿在運動，手臂也會來回擺動，而且手臂的擺動也是很重要的。正確的擺臂方法，會使跑步更加的輕松。
但是如果沒有掌握正確的擺臂方法，會對跑步造成一定的阻力，嚴重時也有可能會傷害身體。跑步時身體的左右擺動要不能超過身體的中線，手臂上下擺動的幅度也不要太大，擺動時手指放松。
3、頭肩穩(wěn)定
頭部和肩膀要保持穩(wěn)定，眼看前方，若平時久坐辦公室，肩膀僵硬，可適當(dāng)做熱身運動，先活動肩膀。
4、輕輕握拳
雙手自然輕握，前臂肌肉緊繃，跑動時，不要拿著手機、飲料等物品，不然會影響身體平衡。
5、步伐短小
步伐不要太大，每次落腳點都要位于身體前方，如果突然加大步伐，需調(diào)整身體，不然很容易導(dǎo)致跟腱受傷。
總結(jié)：跑步的好處現(xiàn)在大家應(yīng)該都明白了吧!不僅僅可以減肥，還能夠提升我們的心肺功能，讓我們的睡眠質(zhì)量得到提升。因此，想要身體更加健康，不知道應(yīng)該從哪種鍛煉方式開始的人，不妨試試看去跑步吧!簡單而且又有效，是很好的一個選擇。
