跑步是效果好、成本低的一種鍛煉方式，而且只需要一塊空地就可以進行了，現在不少人都有跑步的習慣。什么人不能跑步?跑步雖然是基礎的入門運動，但也不是所有人都適合的。跑步的好處有哪些?想進一步的了解，就請看今天的文章吧!
什么人不能跑步
嚴重肥胖者
判斷一個人是不是屬于過度肥胖，可以看體脂率，也就是身體里面的脂肪含量占多少比例。當體脂率超過百分之二十八的時候，就可以定義為過度肥胖。嚴重肥胖的人不建議一開始就進行跑步，因為會給膝關節帶來很大的壓力，有害健康。
建議嚴重肥胖的朋友們可以先從對膝蓋壓力比較小的運動項目開始，比如說游泳或者是瑜伽、快走，當體重降下來一些之后，再進行跑步這類的運動。雖然運動對身體好，但是也不能盲目，而是要根據自己的情況，選擇合適的項目。
糖尿病患者
糖尿病患者在打針胰島素后，不適宜馬上進行跑步，防止呈現低血糖狀況。而重癥糖尿病患者，在沒有打針胰島素時或呈現急性感染發熱狀況時，也不適宜跑步。
因為當患者的胰島素水平特別低的時候，體內的能量也會不足，不能夠為跑步提供足夠的支持。這時候我們的身體會消耗體內的脂肪來提供熱量，這對于健康的人們來說就達到了減肥的作用，但是對于糖尿病患者來說會代謝出酮體，造成中毒的后果。
膝關節曾受過嚴重傷害者
跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關節的靈活性有一定的要求。對于膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復后，并不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉后，可以考慮慢跑。但是如果發現膝關節有反復發作情況，建議不再跑步為宜。
心血管疾病患者
眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需求耗費很多氧氣，而且耗費糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加速，心率加速，心臟的泵血量就會添加，這樣會對心臟和血管形成擔負，增大心血管疾病患者的運動危險。
1、減肥塑形
很多人不相信跑步能減肥，這是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果我們每天可以堅持跑步40分鐘，就能夠瘦身，堅持三個月后，這個時候一定會看到很好的效果。如果堅持跑步一年，那么我們會發現自己的身材和體質都會變得很好。
