多走樓梯

　　上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。

　　走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的朋友們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

　　睡前瘦瘦腿

　　睡覺的時(shí)候可以做一些瘦腿操，燃燒一下我們的脂肪。側(cè)睡，抬起一只腳垂直的抬起落下，二十次。然后在換一個(gè)方向。

　　大腿粗的原因

　　雌激素紊亂

　　作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。

　　常翹二郎腿

　　如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　穿的太緊了

　　不少人都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

　　遺傳因素

　　根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。

　　對(duì)此，只想說身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善啊!除了這個(gè)基因進(jìn)化因素是不可改變的事情外，對(duì)于下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進(jìn)的。

　　總結(jié)：看了文章相信大家已經(jīng)都知道了，大腿粗了可能是存在基因里的，不過多數(shù)情況下的大腿贅肉都是可以去掉的。建議大家平時(shí)多上下樓梯，少用電梯，多給自己的腿部做按摩，另外不要總是翹二郎腿，養(yǎng)成這些好習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿慢慢的在變細(xì)哦!