大腿在平時是很低調的一個存在，只有在夏天的時候會露出來。但是即使穿著長褲，如果大腿比較粗，還是可以一眼就看出來的。大腿贅肉怎么減?想必很多的朋友都存在這樣的疑惑，想讓自己變得更瘦一點。大腿粗的原因是什么?想知道的話就看下面的內容吧!

　　大腿贅肉怎么減

　　均衡飲食

　　不得不說，多數人的肥胖問題都是吃出來的，現在各種美食層出不窮，而且生活壓力又大，吃點好吃的會讓人心情愉快。在這樣的情況下，越來越多的人都成了肥胖一族，大腿上的贅肉自然也變得更多了。因此吃多了導致的肥胖，要從均衡飲食入手來減。

　　三餐飯需要定時定量吃，不能餓肚子，但是注意不吃油炸、燒烤以及油多、鹽多的食物。當你想吃零食的時候，一定要忍住，因為零食的熱量很高，稍不注意就會吃很多。實在忍的難受就啃一根黃瓜或者吃一個西紅柿吧!它們的營養豐富，并且熱量低，吃了不怕胖。

　　高抬腿運動

　　高抬腿運動大家應該都是很熟悉的了，這是一種在一分鐘之內就可以讓你氣喘吁吁的鍛煉項目。別看做起來好像很簡單，其實對于我們的大腿、腰部、腹部都是有很好的鍛煉效果的。想要減掉大腿的贅肉，不妨經常做高抬腿運動哦。

　　精油按摩

　　按摩也可以幫助改善大粗腿的情況，方法非常的簡單，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身體乳，然后按摩十分鐘左右，直到精油全部吸收。

　　這樣可以幫助排出體內多余的水分，達到瘦腿的效果。而且精油對于我們的皮膚也有滋養作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。

　　踮腳

　　踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預防做出大屁股。

　　踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。

　　長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。

　　原地踏步

　　瘦大腿的運動都是很簡單的，其實原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復站直，在用另一條腿向前邁進，重復這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。