夏天馬上就要來了，不少人都喜歡在夏天穿上短褲、短裙，這樣更加涼快，而且也好看。但是如果小腿比較粗，穿短款下裝可能不是太美觀。小腿粗怎么減?吃什么減肥?想知道答案的話，就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!

　　小腿粗怎么減

　　騎自行車瘦小腿

　　小腿上的贅肉怎么減?對(duì)于受小腿部贅肉困擾的MM們，小編推薦大家嘗試騎自行車運(yùn)動(dòng)。騎自行漫游在綠樹成蔭的小道上即是一件愉悅心情的事情也可以減掉小腿部的贅肉，何樂而不為呢?放松心情的同時(shí)活動(dòng)腿部的肌肉，增加脂肪的燃燒，從而達(dá)到減腿部上贅肉的目的。

　　根據(jù)相關(guān)的研究可以看出騎自行車對(duì)小腿腹等肌肉有健美作用，每天騎自行車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，對(duì)于腿部贅肉的減肥效果非常明顯。

　　飲食瘦小腿

　　對(duì)于一些血液循環(huán)較差、小腿浮腫的人來說，通過食療的方法排出體內(nèi)的多余水分，可以達(dá)到瘦小腿的作用。建議常吃杏仁、花生、香蕉和芹菜等，這些食物含有維生素E、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助排出水分。

　　運(yùn)動(dòng)瘦小腿

　　運(yùn)動(dòng)是讓小腿變細(xì)的一個(gè)好方法，比如你可以經(jīng)常的游泳、跑步、快走、打球，這些運(yùn)動(dòng)方式都是可以的，只要每天堅(jiān)持鍛煉，很快就會(huì)看到小腿變細(xì)了。而且還不僅僅是小腿，身體的其他部位同樣也會(huì)變瘦。

　　有的人會(huì)追求局部瘦身的效果，其實(shí)這是很難的，因?yàn)槲覀內(nèi)淼闹静⒉皇菃为?dú)分開的。吃東西的時(shí)候你無法控制這些脂肪長(zhǎng)在哪里，減肥的時(shí)候也同樣無法控制先瘦哪里。瘦身運(yùn)動(dòng)還是要進(jìn)行全身的鍛煉比較有效果，局部鍛煉瘦身效果是不明顯的。

　　按摩瘦小腿

　　按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里變瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取適量的身體乳涂抹在小腿處，然后雙手不停的按摩小腿處，沒有什么特別的方法，只要一直反復(fù)的按摩就可以了。這個(gè)方法還可以幫助去除腿部的水腫，緩解肌肉疲勞。

　　給小腿做SPA

　　SPA其實(shí)翻譯成中文就是水療，通過水的力量，達(dá)到瘦小腿的作用。方法是很簡(jiǎn)單的，準(zhǔn)備一個(gè)水桶，然后放入半桶溫水，將小腿放進(jìn)桶里，好水能夠基本漫過小腿位置，然后根據(jù)你的喜好，加入適量的精油或者浴鹽。

　　把小腿放在水桶里面浸泡15分鐘左右，你還可以用手輕輕的去按摩小腿位置，幫助小腿排水腫。堅(jiān)持做SPA，可以讓小腿的肌肉得到放松，對(duì)于那些肌肉型小腿粗或者是水腫型的小腿粗有很好的瘦腿作用。