第一個好處：帶來好心情
經常運動會給我們帶來好心情，適量的做一些有氧運動對于情緒的改善是很有好處的，能讓人的心理更加的健康。不僅能讓身體得到很好的放松，還能讓心理輕松愉快。所以經常抑郁的朋友，或者是心情不好的朋友可以出去運動運動，相信之后會感覺身體都很輕松。
第二個好處：豐富有趣
第二個好處是幫助人們的業余生活變得有事可做，有氧運動種類豐富內容多彩，而且非常具有趣味性，是有意義的運動，也是能給我們帶來健康的愛好。所以我們呼吁把有氧運動當成愛好，我們在做自己喜歡的事情的同時，在享受樂趣的同時，就能夠幫助身體變得非常結實有力。
第三個好處：消除壓力
有氧運動還有一個好處就是能消除壓力，現在的人都有很大的壓力，忙碌的學習和繁忙的工作都讓我們的身體感覺到很大的壓力，很多人的神經也是緊繃的。經常處于這種狀態下，對身體的健康是有很大的危害的，所以我們要想辦法改善一下，我們可以通過運動來消除自己的壓力，尤其是有氧運動，效果是很明顯的。
所以，感覺自己身心疲勞了，就出去運動運動吧，來一場自己喜歡的有氧運動，慢跑、廣場舞、籃球、足球、游泳……只要你喜歡，就可以去做!用一場充滿了趣味性的有氧幫助身體得到充分的氧氣，并且消除壓力。
第四個好處：減肥減脂
第四個好處是減肥消脂，有氧運動有著不錯的，而且是非常踏實的減肥消脂的作用。我們在進行有氧運動的同時，身體就會因此而被減肥消脂，變得瘦下來。有氧運動的消脂的作用比無氧要好太多，但是這里要說明的是，無氧運動也可以減肥，這里是直接減肥和間接減肥的問題。無氧運動直接減肥的成績并不如有氧運動突出。
第五個好處：適合多數人
第五個好處是有氧運動比較溫和，適合絕大多數的朋友，而無氧運動就不可以了。我們可以通過有氧運動讓絕大多數人的身體擁有寶貴的健康，而無氧運動則不然，無氧運動并不適合所有的人，只是適合一部分人群。
無氧運動比較激烈，患有不適合疲勞的疾病的人群是不適合去進行的。除此之外，身體比較弱的朋友、老人、孕婦、生理期女性都是不適合去進行無氧運動的。而有氧運動的入門門檻就比較低了，不管是什么人都可以適量進行一些有氧運動，注意種類和力度即可。
第六個好處：入門門檻低
有氧運動的入門門檻低，你就算是出去散散步，都是算得上是有氧運動。而有氧運動的入門門檻就比較高了，也比較專業，不過這讓喜歡運動的人們望而生畏。所以無氧運動并不具有有氧運動的親和力。
結語：有氧運動是一種很好的運動，主要有跑步、跳繩、瑜伽等等運動，如果覺得自己的心情不是很好或者是壓力很大的時候，來一點有氧運動吧，相信會有很好的效果。減肥的人也要多做有氧運動，對于減肥是有很大的幫助的。
