上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。

　　走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的朋友們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

　　睡前瘦瘦腿

　　睡覺的時候可以做一些瘦腿操，燃燒一下我們的脂肪。側睡，抬起一只腳垂直的抬起落下，二十次。然后在換一個方向。

　　均衡飲食

　　一個人的飲食很重要，它不單止關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。

　　平時感覺到嘴饞的時候可以吃水果，比如一個西紅柿或者蘋果、黃瓜，能夠緩解餓的感覺，而且熱量很低，不會造成脂肪的堆積，高油以及高鹽的食物必須要注意避免。

　　精油按摩

　　按摩也可以幫助改善大粗腿的情況，方法非常的簡單，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身體乳，然后按摩十分鐘左右，直到精油全部吸收。

　　這樣可以幫助排出體內多余的水分，達到瘦腿的效果。而且精油對于我們的皮膚也有滋養作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。

　　原地踏步

　　瘦大腿的運動都是很簡單的，其實原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復站直，在用另一條腿向前邁進，重復這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。

　　高抬腿運動

　　腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。

　　總結：大腿比較粗的人可能是遺傳因素導致，也可能是平時沒有保持良好的姿態、穿了太緊的褲子，當然如果不僅僅是大腿粗，其他地方也比較胖，那么你就需要減肥啦!想瘦大腿可以試試看爬樓梯、原地踏步以及用精油按摩，都是效果很好的哦!