很多人都覺得自己是大象腿，大腿非常粗，顯得身材很臃腫。確實大腿是一個很容易堆積脂肪的部位，不管是男性還是女性朋友，如果鍛煉的比較少、胃口比較好就容易長出大粗腿。那么怎么減大腿呢?今天小編為大家整理了一些方法，一起看看吧!

　　怎么減大腿

　　均衡飲食

　　一個人的飲食很重要，它不單止關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。

　　平時感覺到嘴饞的時候可以吃水果，比如一個西紅柿或者蘋果、黃瓜，能夠緩解餓的感覺，而且熱量很低，不會造成脂肪的堆積，高油以及高鹽的食物必須要注意避免。

　　精油按摩

　　按摩也可以幫助改善大粗腿的情況，方法非常的簡單，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身體乳，然后按摩十分鐘左右，直到精油全部吸收。

　　這樣可以幫助排出體內多余的水分，達到瘦腿的效果。而且精油對于我們的皮膚也有滋養作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。

　　原地踏步

　　瘦大腿的運動都是很簡單的，其實原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復站直，在用另一條腿向前邁進，重復這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。

　　高抬腿運動

　　腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，我們在平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。

　　踮腳

　　踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預防做出大屁股。

　　踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。

　　長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。