現(xiàn)在很多的人都喜歡減肥。特別是愛(ài)美的女性，認(rèn)為骨感才能突顯性感。對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，忌口是非常重要的，因?yàn)橛行┦澄餆崃扛撸粤瞬⒉焕跍p肥。那么，吃什么能減肥?減肥不能吃什么?下面就來(lái)了解一下吧。

　　吃什么能減肥

　　一、紅豆粥

　　紅豆含有的石堿酸成分能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿的頻率，對(duì)于防治便秘非常有利，從而達(dá)到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

　　二、木瓜

　　熱量：27大卡(100克可食部分)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

　　三、黃瓜

　　熱量：15大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　四、奇異果

　　奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。

　　減肥食物五、茄子

　　熱量：21大卡(100克可食部分)

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過(guò)體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

　　減肥不能吃什么

　　1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!

　　2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!

　　3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會(huì)幫你開(kāi)胃越吃越多!

　　4、烤腸。經(jīng)過(guò)油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

　　5、方便面

　　6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!