相信很多人都有嘗試過減肥，在日常的飲食方面，減肥不能吃什么呢?減肥的人很多，但是大部分人都以失敗告終，如何減肥不反彈呢?減肥不光是要靠毅力，還需要對的方法。減肥需要注意什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　減肥不能吃什么

　　1、巧克力棒

　　531大卡/100克≈4碗半米飯

　　消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘

　　相信大家都知道巧克力是一種熱量非常高i的食物。有很多的人都喜歡吃巧克力，這是因?yàn)榍煽肆δ芙o人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，往常百無聊賴時(shí)分，人們就喜愛用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了很多的脂肪。小編這并不是聳人聽聞，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤!

　　2、薯?xiàng)l

　　348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

　　消耗需要：走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

　　這幾年來薯?xiàng)l在快餐中出現(xiàn)的越來越多。盡管薯?xiàng)l只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l薯?xiàng)l的熱量就非常的高了。炸薯?xiàng)l外脆內(nèi)軟，是許多妹子的心頭愛。看電影時(shí)分，總喜歡拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯?xiàng)l雖甘旨，可是想要擁有夸姣身段得妹子，好要割愛，把它給戒了。

　　3、碳酸飲料

　　可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯

　　消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘

　　許多人在瘦身的時(shí)分會挑選進(jìn)行運(yùn)動。這是一種很好的瘦身方法，但是在運(yùn)動完，汗流浹背，許多人都想來一罐碳酸飲料涼爽涼爽，為身體彌補(bǔ)能量。如果你真這么做了，那你之前的運(yùn)動就悉數(shù)白費(fèi)了。要知道，碳酸飲料是瘦身的大敵，經(jīng)常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發(fā)作天翻地覆的改變。

　　4、罐裝果汁

　　紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯

　　消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘

　　水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。而制作商為了讓果汁味道更豐富，會在果汁里面添加糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得。

　　5、全脂牛奶

　　148.84/大卡≈1碗米飯

　　消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩14分鐘

　　牛奶加面包是很多人的營養(yǎng)早餐選擇。的確，牛奶的營養(yǎng)很豐富，但是如果選擇牛奶時(shí)候不加注意，選擇全脂牛奶，那么，相比營養(yǎng)，它會帶來更多的熱量，令你發(fā)胖。

　　6、方便面

　　558.14/包≈5碗飯

　　消耗需要：走路146分鐘、跑步69分鐘、跳繩55分鐘。