減肥對于女性朋友們來說是一輩子都在完成的事業，很多的減肥方法都有嘗試過，那么在平時的飲食中，哪些食物可幫助減肥呢?減肥不能吃什么，又有些食物熱量比較高。如何快速減肥呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　哪些食物可幫助減肥

　　蘋果

　　蘋果自身熱量很低。但人體想要消化一個蘋果的熱量則超過了蘋果自身供給的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需求75卡的熱量。

　　香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

　　木瓜

　　木瓜有共同的蛋白分化酵素。能夠幫助快速去除我們體內的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優秀的洗腸劑，可削減廢物在下身積累。

　　紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　雞蛋

　　雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。

　　西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。

　　竹筍

　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　海魚

　　海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周好吃3次以上的海魚。

　　減肥不能吃什么

　　1、巧克力棒

　　531大卡/100克≈4碗半米飯

　　消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘

　　我們都知道巧克力在食物傍邊熱量算是很高的。雖然有許多的喜愛吃巧克力，這是由于巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平常窮極無聊時分，人們就喜愛用口味多樣的巧克力棒來替代黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了很多的脂肪。小編這并不是駭人聽聞，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤!

　　2、薯條

　　348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

　　消耗需要：走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

　　薯條是近幾年出現在快餐食物中比較多的一種的，雖然薯條只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟，是很多妹子的心頭愛。看電影時候，總喜歡拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，好要割愛，把它給戒了。

　　3、碳酸飲料

　　可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯

　　消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘

　　很多人在減肥的時候會選擇進行運動，這是一種很好的減肥方式，但是在運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量。如果你真這么做了，那你之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。