減肥可以通過運(yùn)動(dòng)也可以通過控制飲食來實(shí)現(xiàn)，有些人想減肥又不想運(yùn)動(dòng)，那么想減肥的人吃什么瘦的快呢?想減肥可以做哪些簡單又不累的運(yùn)動(dòng)?對于一些人提出的這些問題，今天小編就詳細(xì)的解答一下，希望對你有幫助。

　　減肥吃什么快

　　1.雞蛋減肥

　　雞蛋我們平時(shí)生活中都會吃到，它除了給我們身體提供必要的營養(yǎng)之外，還能讓血液總的高密度脂蛋白增高，從而保護(hù)血管，避免動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

　　對于雞蛋的減肥方法非常實(shí)用，等到你的體重達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，這樣就能讓減肥的效果更加的持久了。

　　雞蛋減肥方法雖然有效，但在吃雞蛋的時(shí)候要注意千萬不要和豆?jié){一塊食用，以免人體對雞蛋中的營養(yǎng)難以吸收。同時(shí)每天吃雞蛋的個(gè)數(shù)要有所限制，專家提醒，每天吃雞蛋不能超過三個(gè)。

　　2.西瓜減肥

　　在夏天西瓜是我們每天都離不開的水果，有些人食欲不振夏天就吃西瓜，西瓜除了能給身體提供豐富的維生素以外，它還含有大量的胺機(jī)酸，這種物質(zhì)具有很好的利尿功效，從而幫助我們順利的排除體內(nèi)的毒素，這樣新陳代謝的功能自然就好了。

　　西瓜減肥的方法非常的簡單，每天只需要取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，然后去除外面的硬皮。接著切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可。

　　3.苦瓜減肥

　　面對吃什么食物減肥快的問題，苦瓜一直以來都是不錯(cuò)的減肥食物，它之所以具有減肥的功效，是因?yàn)樵诳喙现泻写罅康母吣芮逯兀軌蛭罩静⑶疫€能改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，從而阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收。

　　苦瓜佳的食用方法是榨汁飲用，但如果沒有條件的話也可以直接食用，洗干凈后直接生吃，就像吃黃瓜一樣，堅(jiān)持一段時(shí)間后減肥的效果非常的明顯。在吃的時(shí)候一定要注意咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下這樣才更具有減肥的效果。

　　4.酸奶減肥

　　酸奶是一種非常健康的飲品，經(jīng)常喝酸奶不僅僅能夠改善腸道功能，同時(shí)還具有很好的排毒減肥的作用。但是在喝酸奶的時(shí)候要注意好是選擇低糖的酸奶或者是低脂酸奶，這樣減肥的效果會更好。如果沒有的話要注意購買蛋白質(zhì)含量》2.3%的普通酸奶，千萬不要買蛋白質(zhì)含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　在吃什么食物減肥快的問題上，酸奶的飲用時(shí)間好是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用，這樣瘦身的效果會更好。飯后兩小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)候胃液會得到充分的稀釋，并且ph值會上升到3-5，這個(gè)時(shí)候和酸奶才更加有利于其中營養(yǎng)的吸收。

　　5.豆?jié){減肥

　　我們在早餐喝豆?jié){已經(jīng)成為有些人的習(xí)慣，它不但營養(yǎng)豐富能給我們提供一個(gè)上午的能量消耗，喝豆?jié){的好處還有很多，比如說減肥。專家指出每天喝一杯豆?jié){具有很好的減肥功效。

　　這是由于在豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，對人體有著很好的新陳代謝作用，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的功效。

　　不論是餐前還是餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中不斷地發(fā)揮瘦身效果，因此在平時(shí)不妨用豆?jié){來代替其他飲料。在晚上的時(shí)候要盡量的避免飲用豆?jié){，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候活動(dòng)量比較小，很容易囤積體脂肪。

　　面對吃什么食物減肥快的問題，專家指出以上這幾種食物都是不錯(cuò)的減肥方法，同時(shí)還應(yīng)該配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果才會更加的明顯。