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秋季減肥秘籍 快速有效(2)

  2.黑豆蛋白酵代餐減肥

  代餐食品減肥,顧名思義就是用其他食品代替主食,而選擇什么代餐食品是有很大的學問。首先,代餐食品一定要健康,其次,要能有很好的飽腹感,第三,代餐食品的營養一定要有保證。

  3.喝湯減肥

  常喝湯,保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯,以減少主食的攝入量,從而達到減肥目的。

  秋季減肥的健康常識

  1、不宜吃過多面食

  也許親們不知道,其實,等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量,也就是說,如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話,那你就更容易發胖。

  所以,秋季減肥吃面食應該要適量,多吃容易導致脂肪堆積,這時因為過量面食碳水化合物過多,容易轉化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此,在秋季,不宜吃過多的面食。

  2、不應該節食

  有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節食,其實,這是一種相當錯誤的想法。

  MM們不知道的是,當一個人長時間節食,她的身體就會自動進入饑餓狀態,也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高,這時,只要一有食物進入你的腸道,腸道就會對食物進行大方位的攝取,相比較于正常進食,攝入熱量更容易被轉化為脂肪堆積起來。

  3、切忌貪睡

  有些MM們有這樣一種錯誤的想法,就是覺得說睡眠可以減肥,她們之所以這么想是因為睡覺的時候不會有吃東西的欲望,也不會有攝取是食物的可能,所以,就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。

  但是,你必須知道的是,當一個人在睡覺的時候,她身體的新陳代謝速率就會進入代謝低狀態,這時,她身體消耗能量就會是少的,膽固醇和脂肪的合成量會大增,也就是說脂肪的堆積量會更多。

  4、不吃剩菜剩飯

  對于許多的家庭主婦來說,減肥更是具有一定的難度,那是因為,很多的家庭主婦會有吃剩菜剩飯的習慣。

  她們會這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會很浪費,為了不浪費糧食,她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實,這對減肥來說是相當大的禁忌,因為當你已經吃飽了的時候,你再吃下剩余的飯菜,長期下去,你的胃部會在不知不覺中給撐大了,然后,為了感到飽和感,你必須攝入更多的食物,就會造成更多的脂肪的堆積。

  5、運動應多次小規模進行

  有些人會覺得,運動的時候一定要認真,能夠多做一個小時就多做一個小時,但是,有科學報告表明,同樣是做2小時健身運動,如將其分成40分鐘做3組,所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組。也就是說,好的運動方法是你在規定的時間內,盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量,這樣的減肥效果會更佳。

  結語:以上就是小編總結的關于減肥的方法,相信看過的妹子都應該有所了解了,減肥是女人一生的事業,我們一定要好好保養自己的身材哦,那還叫女人嗎?所以,還沒減肥的各位,趕緊行動起來吧!小編希望能夠幫助到順利的減肥哦!

快速有效 秋季減肥秘籍 
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