減肥是時下人們關(guān)注的話題之一，在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于減肥的方法層出不窮，有人說餓肚子能減肥，事實真是如此嗎？今天就讓我們看一看餓肚子會瘦么？怎樣減肥有效，希望能夠幫助到有需要的朋友哦。

　　餓著肚子會瘦么

　　餓肚子顯然是不能瘦下去的，反而會給自己的身體健康帶來影響， 下面就讓我們看一看餓肚子減肥的危害吧。

　　1、缺鈣嚴(yán)重

　　人體中的鈣質(zhì)時刻都處于攝入和流失的動態(tài)平衡中，如果長時間的夜間餓著睡覺，在夜晚時胃腸內(nèi)沒有鈣質(zhì)補充，身體會分解骨鈣，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，容易引起老年骨質(zhì)疏松癥。

　　2、睡眠不佳

　　人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經(jīng)常性的肚子咕咕叫，難以進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量差，第二天精神會很差。

　　3、胃腸疾病

　　胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當(dāng)于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。

　　4、營養(yǎng)不良

　　人每天都需要足夠的能量和營養(yǎng)素來維持正常的生活，若是經(jīng)常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺，時間久了很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對生長發(fā)育不利，也會直接影響健康，體弱多病。

　　而且，營養(yǎng)不良也會胖哦。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，肥胖是營養(yǎng)過剩的緣故。然而，專家們提出了一個新的觀點，肥胖也是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養(yǎng)素所致。

　　5、影響正常生活

　　夜間是大腦休息的時間，肚子餓著會影響到睡眠的質(zhì)量，第二天精神狀態(tài)肯定好不了;并且經(jīng)常餓著肚子睡覺，營養(yǎng)不良，時間久了也會引起記憶力的下降，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)能力。

　　怎樣健康減肥

　　一、養(yǎng)成每天量體重習(xí)慣

　　雖然看到磅秤上的指針紋風(fēng)不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

　　二、計算食物的熱量

　　一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

　　三、衡量食物份量

　　買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習(xí)慣后在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。

　　四、計劃三餐飲食

　　有個指標(biāo)可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至于太離譜。