女孩子都希望自己的身材可以好一點更好一點，但是顯示卻是長了很多的肥肉，那您知道什么樣的方法是女士減肥方法呢?您知道怎么樣減肥快有效呢?今天小編就為您介紹一下有關瘦身減肥方法的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　女士減肥方法

　　1、臥躺瘦腿法

　　看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下。

　　2、久坐椅子的瘦腿法

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

　　方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

　　功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

　　5、10分鐘按摩

　　 讓腿細2～3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美——血液循環,HOW：

　　1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

　　6、久坐一族運動大法

　　坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。

　　蹲坐姿勢(右)：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組，做2～3組。

　　女人在家減肥小妙招

　　減肥場所之客廳

　　1、肩胛練習

　　調整姿勢將肩頸部穩妥地靠在沙發扶手上，雙腿彎曲，雙腳腳撐著地。雙臂伸直，舉起一只靠墊，將靠墊從腹股溝附近一直舉過頭頂。之后再放下靠墊，雙臂始終是伸直的。

　　2、下沉練習

　　坐在沙發的邊緣雙手在身體兩側支撐。雙腿并攏伸直，腳跟著地。緩緩彎曲手臂，身體下沉直到臀部快要接觸地面。始終保持雙腿并攏且伸直，之后伸直手臂回復到開始的姿勢。

　　也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結到自己沒有時間去健身房上，或者是自己根本就沒有精力去減肥，各種理由冠冕堂皇，但實際上這都是你逃避肥胖的借口，你知道嗎?