對于女人來說，如果想要豐胸瘦腰，就要注意方法。在平時的時候，很多女人通過正確健康的豐胸方法讓自己的體型大變樣。想要完美體形，就要趕緊行動起來哦。接下來說說豐胸瘦腰的方法吧!

　　豐胸瘦腰的方法

　　減肥不減胸秘訣

　　隨著年齡的增加，女性荷爾蒙逐漸流失，乳房也會漸漸失去彈性。書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，就醫師看診經驗而言，快速減肥雖然如愿讓體重下降，卻也會讓胸部變得干扁，想瘦并維持美胸的形狀與彈性，就必須打消速效減肥的念頭，一定不能求快，以每天減少攝取二百卡熱量的方式，一個多月減一公斤才算正常。

　　忌吃油炸物，維持胸型

　　建議吃蛋白質高且低脂肪的豆制品與肉類，并攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助于胸部發育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成，進而間接影響乳房發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

　　多做手肘提胸運動

　　平時可多做些簡單的步驟，進行胸肌運動。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，膻中穴是指兩側乳頭的中心點;乳根穴是在乳頭的垂直下方，位于胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點酸痛感即可。

　　牽拉運動

　　采取站或坐的姿勢，兩臂放于身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。如此反復慢移5-8次。

　　反支撐挺身

　　坐在椅上，兩臂撐于椅兩側。上體后靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。

　　養成每日走路40分鐘的習慣

　　腹部肥胖的成因和飲食、運動為直接相關，因為習慣久坐不動，吃飽飯后便坐著上網、看電視，沒有消耗熱量的機會。 餐后可以留一些時間慢慢地散步，每天應養成走路40分鐘的習慣，將步行安排在日常行程里，例如上下班早幾站下車，停車停遠一些，以步行方式進公司，剛開始實行時，你可以先慢慢地走，之后再略加快速度，以快走的方式;或做些拳擊有氧、瑜伽等運動，能幫助消耗熱量及雕塑身材。

　　沒有多余時間運動的人，可改為做家事，讓自己有消耗熱量的機會。平日步行時、搭捷運時都可養成縮小腹的習慣，來維持良好體態。 飲食方面，晚上9點以后應禁吃宵夜，外出用餐盡可能不點套餐，改點主菜、沙拉、湯即可，甜點、飲料都是多余攝取的熱量，尤其含糖飲料的蔗糖容易被人體吸收，身體分泌胰島素后，會將多余的熱量儲存在體內，一旦越存越多，體重也將跟著直線上升，因此飲料能改喝無糖好。吃完大餐的隔天建議穿上束腹，調整飲食份量，穿束腹記得不宜超過8小時，以免發生胃食道逆流。

　　淋巴按摩減少內臟脂肪

　　內臟因為需要被保護，所以容易囤積脂肪，平常可多進行腹部淋巴按摩，例如坐在椅子上，指尖向下，雙手放在肚臍兩側，吸氣并慢慢吐氣，手掌朝大腿方向推，和緩地按摩10次。

　　如何健康豐胸

　　正確健康的豐胸方法一、呼吸豐胸

　　正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：