6.只吃水果

　　很多上班族為了能夠快速的減肥，因此在吃午餐的時候經常只吃水果，這是非常不理想的減肥方法。合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜，這是由于說水果以及蔬菜各有營養特點，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什么減肥的問題上，應該盡量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應該多吃，因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。

　　適合辦公一族的減肥午餐食譜

　　推薦減肥午餐食譜一：蝦仁杯套餐

　　1、米飯75克

　　2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3、煮雞蛋1只：50克

　　4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白質：28克

　　推薦減肥午餐食譜二：鰻魚飯套餐

　　1、米飯75克

　　2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白質：28克

　　推薦減肥午餐食譜三：三明治套餐

　　1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

　　3、 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白質：29克

　　推薦減肥午餐食譜四：紅燴牛肉飯套餐

　　1、米飯75克

　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克

　　3、拌酸黃瓜：100克

　　4、飯后茶點： 桔子1只，100克

　　能量：633千卡

　　蛋白質：28克

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道瘦身午餐都要吃什么樣的食物了呢?您是不是也已經知道如何快速減肥瘦身了呢?小編希望您可以把今天學到的有關減肥午餐食譜的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。