很多人都覺得，減肥就是一點肉都不能吃，一個勁的吃菜，但是這樣絕對不是一個減肥的好方法，反而還會傷害我們的身體健康。

　　吃素不等于減肥

　　大多數(shù)人都覺得，只要我不吃含有脂肪的東西，那么我們就會慢慢的瘦下來，其實這個想法真的是太可笑了，只吃菜不吃肉這樣的做法，是完全不會達到減肥效果的。

　　我們的身體每天都需要一定量的蛋白質(zhì)，但是只吃蔬菜和水果是沒有辦法提供給我們蛋白質(zhì)的，只能經(jīng)過吃肉來取得，如果我們長時間吃素瘦身的話，那么就會讓我們的身體長時間的缺乏動物蛋白質(zhì)，時間長了我們身體里面的脂肪和蛋白質(zhì)、碳水化合物就會處于一種失去平衡的狀態(tài)。

　　慢慢的，我們的身體就會染上各種各樣的疾病，比如貧血，比如腦神經(jīng)衰弱，比如免疫力下降等等，這些關(guān)于健康的疑問，是會陸陸續(xù)續(xù)的找上我們的。

　　雖然吃蔬菜和水果等等確實是對身體有好處，能幫助我們的身體補充大量的維生素，但是只補充維生素不補充其他的物質(zhì)，是完全在傷害身體的做法。

　　如果我們吃膳食纖維過多的話，就會導(dǎo)致拉肚子的情況發(fā)生，還會削減養(yǎng)分在我們身體里面的停留時間，從而導(dǎo)致胃腸道來不及吸收養(yǎng)分的，養(yǎng)分就會被排出體外了，長時間下來，還會導(dǎo)致養(yǎng)分不良，并且還會有全身乏力與身體缺鈣的情況出現(xiàn)。

　　如何正確減肥

　　減肥，一定要在保證身體健康的前提下進行，比如每天吃東西之前喝一杯水，然后早餐一定要吃，可以吃的簡單一些，以低脂肪、高蛋白、高纖維的食物為主，比如新鮮的水果，全麥的面包，酸奶和水煮雞蛋等等，包括燕麥片。

　　每天少食多餐，可以讓我們的血糖變的平穩(wěn)下來，從而有效的避免我們情緒的波動，也會讓原來貪婪的胃口慢慢的緩解下來。

　　不吃含有太多糖分的東西，要吃含有蛋白質(zhì)的食物，一定要鍛煉，每天安排鍛煉的時間，如果我們一天的工作時間很長并且是很忙碌的，那么我們應(yīng)該在清晨抓緊時間多做一些運動，那么鍛煉的好的時間就是下午四五點鐘了。

　　總而言之，我們一定要記住，想要健康減肥，一定要先保證身體健康。

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