13、 佳的生活細節：①大便——晨起佳。②開窗換氣——9-11時和14-16時。③鍛煉——15～16時或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分 鐘。⑥刷牙——進食3分鐘以內。⑦睡眠——22時左右佳。⑧護扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時。⑩喝牛奶——睡前半小時。11.吃水果——飯前一小 時。

　　14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識破“花樣” 純凈水;⑦運動后要補水;⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

　　15、長斑的壞習慣：①不注重防曬。②偏愛濃妝。③過度美白。④不良的清潔習慣。⑤長期面對電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運動。生命在于運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗!

　　16、 水靈美女24小時補水計劃：①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;②8點：洗手后帶1杯水回座位，隨時補水;③10點：開始喝第3杯水;④11點 半：午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點：一天中的第5杯水;⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點：下班回家喝第7杯水;⑧21點：距 睡前兩個半小時，喝第8杯水。

　　17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。 內容來自知名身材保養顧問師 減肥瘦身好身材 微信號：haoshc 痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。

　　18、 MM必須要知道的健康的作息時間表：7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運動;9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;11:00 吃點水果;13:30~14:30 午休一會兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點;23:30 睡覺。

　　19、調理健康的好水果：過度用腦——香蕉;過度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——菠蘿;預防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。

　　20、減肥有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。

　　5個超贊的懶人減肥好方法

　　懶人減肥法一每天堅持吃早餐

　　研究表明吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加容易。睡覺的時候身體的代謝能力會變的緩慢，只有進食能夠加快身體新陳代謝能力，早餐進食300-400卡路里的食物能夠恢復身體新陳代謝的速度。

　　懶人減肥法二合理膳食

　　很多人在減肥的時候不是不吃就是選擇吃素不吃脂肪類的食物，其實節食減肥法是不可取的，另外不合理的膳食搭配也沒有辦法有效減肥。想要減肥效果好那么就要合理膳食，營養搭配。

　　懶人減肥法三飯前一杯溫開水

　　飯前一杯溫開水不但能夠增強飽腹感能夠減少正餐其他食物的攝入量，而且溫水還可以暖胃，加快身體新陳代謝速率，幫助進食和消化，能夠改善便秘。不喜歡喝溫開水的人也可以選擇一碗湯羹或者是代餐也代替。

　　懶人減肥法四不過度削減熱量攝入

　　身體需要能量有一個大概的數值，攝入熱量太低很難保證身體正常的代謝能力，如果你的飲食突然減少了1000卡路里，那么你的基礎代謝率也會下降此時心跳等基本功能所需的卡路里數量會自動降低，導致身體誤以為你餓了，不但不能夠消耗更多的熱量，而且還會影響到身體功能的正常運作。

　　懶人減肥法五多攝入蛋白質

　　攝入足夠的蛋白質能夠提高身體新陳代謝的能力，每天能夠多消耗150-200卡路里。但是也并不是表示我們可以單純依賴高蛋白質的食物，只需每天確保所需熱量的10%-35%。多吃肉類豆制品等富含蛋白質的食物。

　　結語：不管是什么樣的減肥方法，都要根據自己的接受能力來選擇，大家平時在減肥的時候要多多注意自己的身體健康!不能一味的減肥，不在乎健康哦，希望上述介紹的這些減肥瘦身的方法，能夠幫助大家成功瘦身哦!