在生活當(dāng)中很多人都想保持苗條的身材，但是要想保持苗條的身材是需要付出代價(jià)的，那么如何才能保持良好的身材呢?保持身材的方法有哪些呢?下面大家就一起來(lái)看一看吧!希望對(duì)大家有用哦!

　　如何保持苗條的身材

　　果蔬新鮮、忠于原味

　　1、想要保持苗條的身材要少吃油炸的和煙熏的肉類(lèi)食物。

　　2、核果類(lèi)不要久置，容易百菌蘊(yùn)生。

　　3、烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，要使用植物油。

　　4、進(jìn)食之前半個(gè)小時(shí)不要喝水，以免沖淡胃酸。進(jìn)食的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時(shí)左右就會(huì)排便，之后再進(jìn)早餐，這就是基本的體內(nèi)循環(huán)。

　　注意調(diào)味品選擇

　　1、選用低鈉鹽。

　　2、少吃白糖。白糖是經(jīng)過(guò)化學(xué)漂白而成的，因此許多養(yǎng)分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。

　　3、醬油要冷藏。食用傳統(tǒng)方法釀造的醬油，因?yàn)樗刺砑臃栏瘎┖臀毒?/p>

　　4、食醋。醋對(duì)人體有許多益處，食醋也有利于保持苗條的身材。

　　5、選擇植物油。

　　減肥與用餐次數(shù)

　　用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關(guān)系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來(lái)攝取的話(huà)，哪種方式比較好呢?答案是五次。分的次數(shù)越多，越不容易發(fā)胖。

　　幾個(gè)保持苗條身材的妙招

　　妙招一:控制食量療法

　　相信不少M(fèi)M都喜歡吃零食，吃零食無(wú)可非議，但如果你想保持苗條身材就需要戒戒口了。據(jù)我的了解，很多MM吃起零食就根本停不下來(lái)，以致越吃越胖。除了控制吃零食，還得控制平常的飲食，吃得清淡、少。

　　妙招二:食物療法

　　想擁有一個(gè)苗條的身材，就需要多注意飲食習(xí)慣。平常不可以大飲大食，少吃油炸食品(像漢堡包之類(lèi)的就少吃點(diǎn))以減少油脂的攝入。除此之外，還需要多吃點(diǎn)蔬菜水果，像蘋(píng)果等，好每天飯后都吃點(diǎn)吧!