現代人的生活水平高了，不管是食物的數量還是質量都有非常大的提高!生活減肥妙招都有哪些呢，暴瘦減肥發究竟靠不靠譜呢，今天就給大家介紹一些民間減肥偏方，看看你們平時減肥都做對了嗎，趕緊來學習一下吧!

　　減肥不挨餓 妙招讓你擁有好身材

　　很多人以為減肥就要餓肚子，其實科學的飲食減肥不用挨餓，這些妙招學起來，讓您輕松擁有好身材。

　　1.早餐吃雞蛋

　　健康的早餐習慣對于減肥很有幫助，而早餐是早餐的佳選擇。有科學家做過研究，把參與實驗的人分為兩組，A組每天早餐為兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路里的水果，B組是一個面包圈、一湯匙奶油和一份脫脂酸奶。八星期后，A組平均減去約2.7公斤，比B組多減了1.5公斤，腰圍也比B組少了83%。

　　現代人的飲食大多數晚餐比較豐盛，大部份的人都在下午6點后才進食我們每天60%的蛋白質，這是不對的。應該提早進食這些蛋白質，可以減少想吃點心的欲望。而營養學家建議早餐時刻少吃30克的蛋白質，水煮雞蛋就是完美的蛋白質食物。

　　2.多吃蛋白質，雞肉、豆類和魚

　　每餐中，多吃一些蛋白質、雞肉、豆類和魚對減肥很有益處。在另一項研究里，科學家將參與實驗的人分為兩組，A組每天吸收120克蛋白質并正常運動，B組吸收同等熱量的高碳水化合物并正常運動。四個月后，A組平均減去約9.7公斤，比起B組多減了2.9公斤;且A組在腹部腰圍的減肥成效，明顯多于B組。

　　營養學家解釋說，比起碳水化合物和脂肪類食物，身體在消化蛋白質會會更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也較多。相對的，因為身體消化蛋白質的時間較長，因此身體擁有飽足感會更久。”研究人員還發現，蛋白質可能會讓你的胃減少分泌一種使人想吃東西的荷爾蒙。也就是說，多吃蛋白質食物可以減少飢餓感與降低吃東西的慾望。

　　3、規定時間飲食

　　每一餐之間要相隔4個小時。定時飲食可以調整你的消化系統、血液循環系統， 還可以領導胃口大增。

　　4、覺得餓了就要吃，飽了就要停下來

　　要習慣每天根據自己的肚子來吃東西，餓了就要吃，飽了就要停。保證自己每天能夠吃三餐，加上一點零食。

　　GET到這6個減肥小妙招 想不瘦都不行

　　減肥真的是女生之間永恒不變的話題，為了能擁有完美好身材，做什么努力都不為過。其實只要找對方法，減肥也可以變得很容易哦!下面就跟大家推薦幾個減肥好方法。

　　1.堅持按摩

　　不想運動的話，按摩也是很好的瘦身方法哦!通過按摩舒緩肌肉的壓力， 促進血液循環，快速打通淋巴結，促進體內廢舊物質的快速排出，也能防止脂肪堆積。每天只要針對肥胖的部位堅持按摩幾分鐘，也可以逐漸養成循環良好的易瘦體質的。

　　2.泡澡減肥

　　體溫高的情況下，身體血液循環會加快，新陳代謝速度也會更好，有利于排毒瘦身。所以，沒有時間減肥瘦身的你，不妨嘗試泡澡減肥。在泡澡的過程中配合簡單的按摩，瘦身效果更好哦!沒有條件實行的話，堅持泡腳也是不錯的選擇。

　　3.減少用餐次數

　　雖說少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的話，還是要減少進食的次數哦!因為夜晚腸胃蠕動變慢，此時進食腸胃很難徹底消化，容易變成脂肪堆積。

　　4.均衡飲食

　　不要因為減肥而拒絕碳水化合物，拒絕肉類，想要瘦的健康的話，身體所需的能量都是不可少的。新鮮的蔬菜水果是必須的，但是肉類蛋白質也需要哦!

　　5.避免長時間保持同一姿勢

　　無論是久坐還是久站都不利于瘦身，久坐容易導致大肥臀大粗腿，久站也會容易導致腿粗。所以每過一段時間就要稍微活動一下身體，伸展一下四肢，防止肌肉僵硬。

　　6.養成固定的運動習慣

　　雖說工作很忙，但是運動真的不能少。無論是在室內還是戶外，簡單的運動都是必須的。建議每星期保證3次運動機會，每次堅持半小時到一小時佳。