大多數(shù)人都會遇到肥胖問題，大腹便便、水桶腰、蘋果型身材等腰部肥胖卻比較常見。那么為什么你的肥胖是從腰部開始呢?以及瘦腰對健康有哪些影響呢?

　　為何你的肥胖從腰部開始?

　　內臟脂肪決定

　　內臟脂肪是圍繞著臟器存在的脂肪，起到支撐、保護的作用，而用手是觸摸不到的。而人體的臟器主要集中在腹部，內臟脂肪多、內臟肥胖常表現(xiàn)為肚子凸出、腰腹肥胖、常發(fā)生便秘。

　　皮下脂肪決定

　　皮下脂肪也就是能觸摸到的“肥肉”，這一類脂肪常堆積在腹部、臀部、大腿等，而深層的皮下脂肪愛聚集在胸腹部位。

　　飲食習慣造成

　　暴飲暴食、吃飯速度快等，導致胃口被撐大，容易發(fā)生“大肚子”現(xiàn)象。

　　久坐

　　久坐，導致腰腹部位運動少，尤其是腸道周圍脂肪多，不被消耗，自然腰先胖。

　　你的性別決定

　　體內性激素多少的不同，也影響身材。男性更趨向于腰腹肥胖，女性更趨向于臀部肥胖。但是，女性雄高也會發(fā)生腰腹肥胖，典型的是雄高的多囊患者，腰圍尺寸超過臀圍。

　　基因決定

　　肥胖也有一定的遺傳性，是腹部肥胖還是臀部肥胖，受到基因的影響。

　　為什么要瘦腰?

　　1.為了身材

　　“楊柳小蠻腰”是好身材不可或缺的，只有腰瘦才能穿出美麗。

　　2.瘦腰與健康密不可分

　　腰圍的增大與高血壓、心血管疾病、糖尿病等成正比關系，腰圍越大、體重越重，心血管疾病的發(fā)病率越高。有數(shù)據(jù)顯示，腰圍大于85cm人群，比小于85cm人群，糖尿病發(fā)病率高出三倍。

　　3.影響壽命

　　一項發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》的報告顯示，即使體重指數(shù)(BMI)在正常范圍內，腰圍過大，死亡率仍然高于他人。

　　所以，瘦腰對健康來說，不僅僅為了擁有好身材，更是為了減少疾病的發(fā)生與延長壽命。

　　瘦腰腹方法

　　1.控制青春期體重

　　成人減肥只能減小脂肪細胞體積，但對脂肪數(shù)目無能為力。而脂肪細胞數(shù)目的增長多發(fā)生在青春期。所以，青春期既要補充營養(yǎng)，又要控制體重。

　　2.從內臟脂肪著手

　　嘗試多種方法，腰圍還不變小，這是內臟脂肪多引起。有氧運動，如游泳、慢跑、快跑，消除內臟脂肪明顯;食物結構的改變，增加膳食纖維的攝入，降低熱量攝入，可提高人體對內臟脂肪的消耗;腹式呼吸，促進心、肺細胞功能，腹腔內器官活動加強，改善腹部肥胖帶來的便秘。

　　即使沒有完美的身材，也要有健康的身體，腰腹肥胖不僅僅是毀身材那么簡單，與健康息息相關，所以趕緊你的瘦腰計劃吧!

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