運動減肥常見誤區

　　1.女性鍛煉過度容易肌肉發達?

　　很多女性認為過度運動容易導致肌肉發達，以及改變體形。其實女性的肌肉不同于男性的肌肉，女性的肌肉不容易增加維度，反而容易呈縱向增長，有助于塑形。

　　2.運動強度越大越好?

　　運動固然達到一定強度才可以減肥，但是并不是越大越好。運動強度過大容易引起肌肉酸痛、骨骼磨損以及肌肉和韌帶拉傷等。

　　同時，運動強度過大，肌肉中乳酸堆積反而容易導致維度增大而影響體形。另外，人體的運動強度與身體情況有關，過量運動還對心肺有損。

　　3.運動時間越長越減肥?

　　有氧運動固然有時間有求，但是并非越長越好。同時一些沒有時間運動的人群常常在周末進行長時間運動，以彌補運動不足。

　　殊不知，運動時間過長導致人體出汗過多、熱量流失、能量不足，反而容易發生電解質失衡、缺水、缺鉀、乏力等現象，甚至還會發生暈厥、橫紋肌溶解癥等。

　　4.局部運動也能達到局部瘦身作用?

　　每個人的肥胖程度不同、肥胖的部位也不同，如腿粗、大肚腩、胳膊粗等，如果僅僅進行局部運動是不能很好起到減肥作用的。

　　因為人體脂肪的消耗受到內分泌與神經系統的影響，局部的鍛煉固然能刺激肌肉，但是減肥效果并不佳。

　　另外，脂肪細胞與肌肉細胞是兩者物質，經過鍛煉，脂肪是不會變為肌肉的。

　　結語：如何減肥一直是熱門話題，很多人將出汗看作是脂肪燃燒，脂肪消耗固然會產生汗水，但是導致流汗的原因有很多，并且汗水還具有平衡體溫的作用。所以想要正確有效的減肥，需要避免這些誤區，同時避免運動減肥中的常見誤區。

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