怎么減肥對于現(xiàn)代人來說，已經(jīng)成為了很多人都在思考的問題。通過激光溶脂來減肥，很多人都對此表示很好奇。其實(shí)激光溶脂的危害比較大，想要選擇這種方式，需要謹(jǐn)慎。吃什么消脂減肥效果好呢?

　　激光溶脂的危害

　　激光溶脂是比較先進(jìn)的吸脂技術(shù)，在國內(nèi)外臨床應(yīng)用中相對較少，雖然其并發(fā)癥較其他常規(guī)吸脂術(shù)較少，但仍有可能發(fā)生不良反應(yīng)，激光溶脂可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)有：

　?、?皮膚燒傷

　　機(jī)器參數(shù)設(shè)置不合理導(dǎo)致皮膚表面溫度過高時會導(dǎo)致皮膚燒傷，受術(shù)者在治療過程中感覺疼痛異常時要及時告知醫(yī)生。

　?、?疼痛

　　激光吸脂過程中受術(shù)者治療部位會有輕微疼痛，但多能忍受。

　　③ 血清腫

　　在皮下較大的腔隙內(nèi)充滿了不凝的血清樣液體，可能會形成慢性血清腫。小的血清腫可自行吸收，大的血清腫要就醫(yī)處理，需用注射器抽吸或切開放出加壓包扎。

　　④ 皮膚瘀斑

　　多于治療結(jié)束后24小時內(nèi)出現(xiàn)，1-2周可自行消失，一般不需處理。

　　⑤ 其他常見并發(fā)癥

　　如皮膚麻木或疼痛、色素沉著、皮下硬結(jié)。多在治療結(jié)束后3個月至半年內(nèi)自行消失。

　　快速減肥的好習(xí)慣

　　一：暗示自己

　　抱持著怎樣的心態(tài)和決心來進(jìn)行冬季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習(xí)慣的改變會為自己帶來苗條的身材。好能時時暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。

　　二：少食多餐

　　絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時進(jìn)餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。

　　三：水果蔬菜

　　不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。

　　四：改變習(xí)慣

　　減肥從小習(xí)慣做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶，這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣，可能初的時候，你會覺得比較沒有味道，但是隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)這個方法實(shí)在是很有用。

　　減肥瘦身要點(diǎn)

　　1、分析自己的肥胖原因

　　這很關(guān)鍵，有些人是因?yàn)槌耘值?如我，我就是因?yàn)殚L身體期間太能吃了)，有些人是因?yàn)樗幬锛に氐淖饔?，有些人是生來腸胃就好吸收力太強(qiáng)。

　　分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當(dāng)然，我還想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是動人的。

　　2、多遠(yuǎn)動，多站著

　　想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。

　　國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

　　3、不要對自己太苛刻

　　對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。

　　當(dāng)然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點(diǎn)沒關(guān)系的，不要過量就好。

　　另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實(shí)水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進(jìn)食的前提下，好一天吃一個蘋果一些其他水果。