減肥是每個人都在努力的目標，很少有人對自己的身材是滿意的，所以說每個人都在減肥，有效的減肥方法除了運動，就是飲食控制了，但是太過節食是很傷身的，尤其是會給我們的腸胃帶來很大的負擔，所以我們要學會健康吃，不僅能吃飽不會餓，還不會增加體重，所以我們可以學習做減肥餐。
吃減肥餐的好處
肥胖多半是因為飲食導致的，那么也可以從飲食當中得到解決方法，真正的減肥餐是不油膩且營養均衡的，這樣才能達到減肥餐的標準，從而達到健康的瘦身狀態。
減肥早餐的做法
1.紫薯加酸奶加蛋白
紫薯的減肥功效
紫薯當中除了含有普通的紅薯營養成分之外，還含有硒元素與花青素，紫薯的營養非常豐富，具有特殊的保健功能，包括了蛋白質和十八種氨基酸，很容易被人體消化和吸收。
紫薯當中的花青素對于上百種疾病有著預防和治療的作用，也是維護人類健康直接、有效、安全的自由基清除劑。
而且紅薯的纖維素含量比較高，這類物質可以增加分辨的體積，促進腸胃的蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物質，排出糞便當中的有毒物質和致癌物質，保持大便的通常，并且能改善消化道的環境。
除此之外，紫薯還有滑腸的作用，而且還能增加飽腹感，減少進食的欲望，從而達到減肥健身的作用。
酸奶的減肥功效
酸奶有通腸的效果，所以利用酸奶來減肥也是可以得，并且還能幫助我們的身體補充鈣質，降低肥胖者的體重，卻不會影響到肌肉，所以說早晨喝一杯酸奶還是很有效果的。
蛋白的減肥功效
雞蛋本身就是一種很常見的食物，能夠很好的為身體提供所需要的蛋白質以及多種營養素，早餐當中吃雞蛋可以滿足人體一天之內所有的能量需求，相比吃其他食物的人能更好的達到減肥的效果。
2.紅薯加蘋果加雞蛋白
紅薯的減肥效果和紫薯是一樣的，能保健腸胃，還能促進腸蠕動，并且紅薯是一種粗糧，含有的膳食纖維非常豐富，既能減肥又能幫助我們補充營養。
蘋果的減肥功效
吃蘋果能讓人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量來供給，所謂體內積蓄的熱量也就是脂肪了，體內的多余脂肪消耗掉，人自然就會變得很瘦。
