能導致肥胖的飲食習慣
1.飲食結構不合理
世界衛生組織認為，飲食結構不合理和缺乏鍛煉是很可能導致肥胖的主要因素的，因此人們普遍愿意把肥胖的原因歸結于懶和饞。
2.缺乏營養知識
很多人都缺乏營養知識，有的只是吃飽和吃好的概念，特別是過年過節聚會的時候，一大群人和一大桌菜，講究的只是菜肴的色香味，基本上是沒人顧及菜肴的營養成分是否過度和攝入量是否超標的。
3.不斷的吃零食
很多胖人都有些納悶，自己每頓飯就吃一點點，但是體重卻和進食量一點都不成比例，似乎喝白開水都能長胖。
其實，造成這種情況出現的是零食不斷，而零食一般又都是高熱量的食物，一點一滴的積累，從而就會造成體內聚集的總大量大大超標。
特別是對于兒童和年輕女性，任何一種吃起來很香或者是嚼起來很酥軟的食物，都有熱量過高的嫌疑，這些物質的基礎就是脂肪。
4.沒有均衡的飲食
很多上班族由于時間趕得很緊，習慣早餐和午餐吃的比較簡單，甚至是忽略，一到晚上和家人團聚的時候，時間也充裕了，于是雞、鴨、魚、肉、蛋、菜擺滿菜桌，吃完以后就會倒頭大睡。
這樣的安排并不是科學的，因為食物在體內消化之后，一部分會進入血液形成血脂，傍晚的時候血液當中的胰島素含量有上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成為脂肪凝結在血管壁和腹壁上。
久而久之，人們就容易肥胖起來，所以說一日三餐要合理安排，均衡飲食，這樣才會讓我們的身材變的苗條一些。
5.過分偏食
偏食也是造成肥胖的一個重要原因，一方面是因為過于喜歡某些事物，造成該類營養過剩，容易囤積為脂肪。
還有一個方面，就是一些B族維生素，能夠參與脂肪的代謝，加速脂肪轉化為能量，偏食很容易使人造成這些維生素匱乏，從而使脂肪大增。
結語：吃飯吃對了，就算是不節食，我們的身體一樣是看么一瘦下來的，所以我們在日常生活中應該注意吃飯的一些規則，緊致高油高鹽的油膩食物，多吃西紅柿等蔬菜水果，睡覺前不吃東西，吃過飯以后靠墻站一會或者是隨意走動走動，這樣就能讓我們的身材變的更加苗條了。
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