婚后男性該如何控制體重

　　1.放棄“補(bǔ)償”想法

　　上班族的男性固然每天需要在外解決午餐，但是身體已經(jīng)獲得了足夠的熱量，不需要利用晚餐來(lái)補(bǔ)償。另外，家人的想法也要改變，現(xiàn)代人的身體并不缺熱量和脂肪，反而容易熱量過(guò)剩，不必經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)。

　　2.運(yùn)動(dòng)不可少

　　運(yùn)動(dòng)是消耗身體多余熱量的好方法，婚后的男性為了控制體重或減肥，可以選擇多種的有氧運(yùn)動(dòng)。并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人體的基礎(chǔ)代謝和身體抵抗力，改善代謝緩慢引起的肥胖。

　　3.注重肌肉鍛煉

　　其實(shí)隨著男性年齡的增大，肌肉的鍛煉會(huì)越來(lái)越難，所以趁早鍛煉肌肉可以更好的維護(hù)外形，避免維度的增大。

　　4.釋放壓力

　　婚后的男人固然各方面的壓力會(huì)增大，但是壓力過(guò)大也是引起肥胖和飲食異常的原因。所以，學(xué)會(huì)正確的釋放壓力，也是在減肥和控制身材。

　　面對(duì)壓力導(dǎo)致的肥胖，在日常生活中可以選擇多喝水、補(bǔ)充維生素、充足睡眠、運(yùn)動(dòng)、做瑜伽、按摩等方式來(lái)緩解。

　　5.改善飲食

　　婚后男性發(fā)生肥胖，飲食的改變占據(jù)大部分因素。一日三餐規(guī)律固然好，但是要避免吃得多、吃得太遲、飯后不運(yùn)動(dòng)以及高脂肪、高蛋白飲食等。

　　其實(shí)，婚后男人出現(xiàn)肚子大的肥胖現(xiàn)象，比全身性的肥胖危害更大。俗話說(shuō)“皮帶越長(zhǎng)，壽命越短”，因?yàn)檫@類(lèi)型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。