減肥是很多人都在進(jìn)行的一項(xiàng)“偉大的事業(yè)”，但是很多人依然找不著門道，有的人節(jié)食減肥，有的人用保鮮膜，有的人覺(jué)得出汗能減肥，那么出汗能減肥嗎?我們應(yīng)該如何減肥呢?如何健康減肥呢?

　　減肥對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是很困難的一件事，畢竟脂肪不太容易減下去，而且一旦用錯(cuò)了方法，是會(huì)威脅到我們的人身安全的。

　　出汗能減肥嗎

　　肥胖會(huì)給身體健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)，聽說(shuō)一種減肥方法就試用一下，但不夠正確的減肥方式可能會(huì)為以后帶來(lái)更為嚴(yán)重的疾病。所以說(shuō)，減肥不能以營(yíng)養(yǎng)素缺乏為代價(jià)，因?yàn)榈V物質(zhì)及維生素的長(zhǎng)期缺乏，人的抵抗力會(huì)下降，很容易受到病毒的感染，甚至有人在不了解某種減肥方法是否適當(dāng)?shù)那闆r下就亂用，這是非常不明智的。

　　大量出汗能減肥嗎?

　　很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來(lái)減體重，這樣的方法確實(shí)可以減輕體重，不過(guò)也只有20分鐘左右的效果。因?yàn)槟銜?huì)感覺(jué)非常渴，也就是說(shuō)，那個(gè)時(shí)候你的身體嚴(yán)重缺水。所以，當(dāng)你喝完水后，體重又會(huì)回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險(xiǎn)，比如疲憊、抽筋、中暑等等，而且，如果長(zhǎng)期缺水的話，弄不好還會(huì)進(jìn)醫(yī)院。

　　現(xiàn)在有越來(lái)越多的人渴望減肥，卻又沒(méi)什么好辦法。許多商家和雜志也不失時(shí)機(jī)地推出各種“迅速減肥法”。有些寫著“5天讓你減重5斤”，還有人宣稱“一個(gè)周末讓你減10斤”，這些新鮮的瘦身計(jì)劃往往會(huì)出現(xiàn)以下情況。第一，使你嚴(yán)重脫水;第二，減掉你的肌肉，而不是脂肪。水是比較容易從身體里去掉的，這也就是為什么那些號(hào)稱“迅速瘦身法”確實(shí)會(huì)降低體重的原因。

　　節(jié)食能減肥嗎?

　　你的體重是和你每天吃多少有直接聯(lián)系的。如果你超重或肥胖一定是與你長(zhǎng)期過(guò)度飲食有關(guān)。那么反過(guò)來(lái)，如果以后吃得很少，是不是就可以減肥了呢?事實(shí)上，如果你吃得很少，體重當(dāng)然會(huì)減輕，但減得更多的是肌肉，而不是脂肪。

　　我們的身體非常聰明，它會(huì)在食物充足的時(shí)候貯藏能量，而在饑餓的時(shí)候積存能量。當(dāng)你在絕食或減少飲食量的時(shí)候，你的身體會(huì)以為饑荒到來(lái)了。這時(shí)候它就會(huì)盡可能地節(jié)約能量，把你的新陳代謝水平降下來(lái)。而肌肉由于不是人體消耗能量較高的部分，所以首先被分解來(lái)供給能量。這時(shí)，你會(huì)覺(jué)得不愛(ài)動(dòng)，總想休息，無(wú)精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來(lái)保證你在缺乏食物的情況下能活下來(lái)。

　　這樣的方法使你不會(huì)堅(jiān)持太久，因?yàn)閺?qiáng)烈的饑餓感和食欲會(huì)逐漸超過(guò)你減肥的決心。到那一刻，你又開始原來(lái)的飲食習(xí)慣，或者是自認(rèn)為瘦身計(jì)劃成功而犒勞自己。于是，你的體重就會(huì)迅速?gòu)?fù)原，甚至超過(guò)原來(lái)的重量。

　　實(shí)際上，限制飲食也是導(dǎo)致肥胖的因素之一。限制飲食，體重減輕;停止限制，體重恢復(fù)，于是，你就又開始限制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你身體消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難。相反，體重增加起來(lái)卻越來(lái)越容易。