早餐是我們生活中重要的一餐了，很多人因為減肥不吃早餐，其實在生活中我們經常會看到電視劇或者是電影里面的吃早餐的時候都是瘦身早餐，那么我們如何通過吃早餐來達到快速瘦身的目的呢?如何減肥安全有效呢？早餐吃什么減肥快呢？其實以下這些瘦身早餐我們也是可以在家做的，又能排毒而且還能瘦身。
一、吃燕麥瘦身
燕麥是可以促進我們的身體消化的，并且也能產生飽腹感，控制食欲，后達到消滅脂肪的目的。
燕麥具有足夠的膳食纖維，很容易產生飽腹感，并且燕麥有利于生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多的能量，從而降低膽固醇，促進我們體內腸胃的蠕動，而且終的結果就是減輕體重了。
除此之外，燕麥片含有豐富的可溶性纖維，是白米的十二倍，也是白面包的三倍。
我們攝入的可溶性纖維能在我們人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間也就會延長，較長的時間維持飽腹感，這樣就能有效的避免血糖驟升驟降所帶來的想要吃甜食的欲望了。
燕麥當中含有豐富的非可溶性纖維，能促進我們的腸道的消化，而且還能預防便秘的發生，所以說早晨起來吃點燕麥，是再好不過的了，同時它還具備瘦身的效果。
燕麥怎么吃
1. 牛奶燕麥
首先，我們要在小鍋里面加入一杯水和二十克的燕麥片，煮開以后打入一個雞蛋，并且將雞蛋攪碎，等到雞蛋煮熟以后關火。
這個時候喜歡吃甜的人可以加入少量的糖調味，然后再沖入一百毫升的鮮牛奶，冷熱可以根據個人的愛好決定，這樣就能飲用好喝又管飽的牛奶燕麥了。
2. 水果燕麥粥
對于忙忙碌碌的上班族來說，早晨是沒有時間來準備早餐的，只要是簡單的水煮燕麥片就可以了。
這個時候我們還可以加上兩小勺的蜂蜜，然后再加入一個水煮蛋和新鮮的水果，這就是營養的早餐搭配了。
3. 燕麥粗糧飯
精細米面主要就是因為容易消化和吸收所導致的，而且加工過程當中維生素B的流失是比較多的，所以我們在煮飯的時候，加上適當的燕麥片，這就非常的有益于我們的身體健康了，效果是非常不錯的，而且味道也很好，能讓我們有很強的飽腹感，而且還會讓我們越來越瘦。
