肥胖一直是人們記掛在心中的事情，人們總是想要避免肥胖的情況出現在身體上，而一些對于自己身材不滿意的朋友也想要迅速的減掉多余的脂肪，但是許多人減肥的方式都錯了，他們總是選擇會傷害身體的方式來減肥，其實減肥很簡單，只要我們能夠做好下面這些事情，便可以健康減肥。

　　健康減肥的方法

　　一、控制飲食減肥

　　許多朋友認為肥胖是因為吃的太多，導致能量難以消耗轉變成脂肪所引起，因此減肥一定要控制飲食，這種觀點看起來似乎并沒什么錯誤，但是，一些朋友控制飲食的方法幾乎等于絕食，這是很不可取的。

　　固然，想要減肥我們需要控制飲食，但這并不是絕食，如果這樣做，很容易導致身體健康受損，甚至會導致疾病出現在身體上，而少食多餐的方法，才是幫助人們在減肥期間控制飲食的好方式。

　　因此想要減肥的朋友需要注意了，控制飲食數量并不等于絕食，少食多餐可以讓減肥速度更快，還可以避免身體受損的情況出現。

　　二、葷素搭配

　　一些朋友認為人之所以會變胖，是因為肉吃多了所導致的，因此想要減肥就一點葷腥都不能沾，但是只吃素食，對于身體的危害是很大的，因為肉食中有很多元素使身體所必需的，更何況還有的阿特金斯減肥法，提倡的便是全肉食。當然，這種減肥方式也是不健康的。

　　所以減肥葷素搭配適宜是很重要的，全素食或者阿特金斯減肥法全都過于極端，會在減肥期間讓身體缺失大量必須的營養物質，從而導致健康受損。而葷素搭配適宜，只要不是太過油膩，才是健康的減肥方式。

　　三、運動減肥方式

　　運動是好的減肥方式，但是很多人急于求成，總是超負荷的進行大量的運動，我們都知道肥胖的人體重過重，但是關節的承受能力沒有改變，這樣做很容易導致關節受損，因此極端的、超負荷的運動減肥是不可取的。

　　要知道，肥胖者超負荷運動，雖然可以讓身體瘦下來，但是在那之后接踵而來的疾病，卻會讓人煩躁不堪。