3.午餐忌油膩
油膩的食品不僅包括了油炸類的食物，還有一些膽固醇含量比較高的動物內臟等，這些食品吃了以后會加重我們的腸胃、肝臟和膽、胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，從而影響到我們的睡眠質量，而三高人群更是應該嚴格控制的。
除此之外，吃這些油膩的食品，對我們的減肥也是沒有好處的，會增加脂肪，并且還會破壞我們的身體健康。
4.晚餐用蘋果代替
蘋果稱得上是金水果了，它含有比較多的鉀和較少的鈉，可以有效的降低血壓，并且蘋果的果膠可以降低膽固醇，蘋果含有類黃酮，能減少冠心病的發生。
蘋果能提高腎臟或者是腸胃的功能，排出體內的廢氣，從而凈化血液，它能把我們身體內的淤血和宿便、水毒全部都排出體外，我們的身體也就會變的更加健康。
除此之外，蘋果當中還含有獨特的果酸，能加速我們身體的新陳代謝，減少體內的脂肪，并且蘋果還能促進血液內白血球的生成，提高我們身體的抗病能力，同時促進神經和內分泌功能，有助于美容養顏。
5.大口喝水
水對我們的身體來說是非常重要的，我們身體當中大部分都是水，很多人都把喝水當作是養生方法。
水分有助于我們的身體排出廢物，在減肥期間，我們的身體需要排出大量的廢物，所有已經轉化的脂肪都必須排出，充足的水分有助于體內廢物排出體外，水不僅能有效的幫助我們減肥，而且還能讓我們的肌膚看起來光滑，健康而且還富有彈性。
減肥的重要性
首先，減肥是可以讓我們始終保持年輕的，健身也能讓我們一直都美下去，除此之外，減肥還不容易患上慢性疾病，很多肥胖的人多多少少身體都是有一些隱疾的，而且減肥還能讓我們的行動更加敏捷，不容易出汗，精力充沛，從而延長壽命。
結語：每個人都希望自己永遠都是美麗又年輕的，而且都希望自己能夠長命百歲，身體健健康康的，可是這些愿望是很難實現的，高壓力的工作和家庭負擔就會讓我們的身體越來越差，不正規的飲食會讓我們越來越胖，但是我們只要想減肥就還有瘦身的機會，掌握以上幾點就可以有效瘦身了。
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