另外，廣場舞是很多中老人女性的好，簡單易學，又能起到健身運動的效果。但是廣場舞畢竟也屬于運動，不宜時間過長和勉強自己，避免因為劇烈運動帶來多種危害。

　　沒有早點入睡

　　隨著下班遲、晚餐時間推遲，入睡時間也會相應的推遲，更會有不少人因為白天沒有私人時間，晚上舍不得入睡。這些原因導致主動熬夜現象。

　　熬夜帶來的不僅僅是精神不振，還有肥胖、色斑、痘痘、衰老、內分泌失調等等。熬夜會增加人體的饑餓感和擾亂內分泌。饑餓感的增加只會讓讓食物量增大，引起肥胖。

　　內分泌失調引起人體的激素分泌異常，激素分泌異常同樣會導致肥胖的出現。這都說明了睡眠不足也會引起肥胖，所以，晚上別忘了早點入睡。

　　晚上入睡時間

　　進入夏季之后晝長夜短，加上氣溫高，入睡時間都會推遲，但是不宜超過晚上11點。好能夠10點鐘之前入睡，這樣有利于身體的代謝和精力恢復。

　　而如果因為工作需求必須熬夜，那么不妨在熬夜之前吃些B族維生素，可以解乏、提高代謝和緩解壓力。同時，也可以食用富含維生素A的胡蘿卜，這樣可以保護視力，增加皮膚營養。

　　晚上別忘記喝水

　　大多數人提倡晚上不喝水，因為容易加重腎負擔，其實晚上要少喝水而不是不喝水，喝水可以加強新陳代謝、促進脂肪的燃燒和毒素的排泄，避免體內毒素太多而出現肥胖。

　　因為夏季身體出汗多，容易失水和電解質失衡，所以晚上可以通過喝水減肥，而同時可以喝些蜂蜜水，潤滑腸道、緩解疲勞。

　　另外，想要夏季減肥能夠成功，在飲食方面要注意平衡，避免暴飲暴食、冷飲、夜宵和高油脂類食物。

　　結語：每個人都希望自己能夠減肥成功，但事實卻并非如此，往往錯誤的減肥方法和不良的生活習慣會讓大家越減越肥，瘦下去的只有衣服。想要減肥成功，那么不可錯過晚上的減肥時間，上文我們給大家介紹了晚上不做運動、吃飯遲、入睡遲都容易造成肥胖，希望大家多加注意。

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