減肥不僅僅是為了展示好身材更是為了保證身體的健康，但是生活中不難發(fā)現(xiàn)一些人天天將減肥掛在嘴上，但是體重不減反增，不僅如此，還可能給衣服減肥了，越來越胖的同時，衣服的尺寸越來越有不合身。總是瘦不下來可能因為你忘記了晚上做這件事了。

　　晚飯吃遲了

　　據(jù)網(wǎng)上一組不完全統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，有一半的人群晚餐吃得過晚，一般上班族下班時間在下午的5-6點，路上和做飯都會耽誤時間，如果遇上加班那么晚飯將相應的推遲。這些都造成了晚餐時間相應推遲。

　　當晚餐吃的過遲，那么多余的熱量將無法消耗，轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽＿@也是為啥有人越減越肥的原因之一。

　　晚餐的佳時間

　　其實營養(yǎng)學家提出晚餐的佳時間是18點左右，此時吃晚餐不會距離入睡時間太緊，反而有利于熱量的消耗和食物的消化。

　　另外，晚餐好保持在7分飽以下，如5分飽、6分飽，以感覺不餓為佳。這樣既可以通過食物緩解一天的疲勞，又可以減肥，不影響睡眠。

　　晚上忘記了運動

　　下班晚、太累了、喝酒了……這些是不是你不再運動借口呢？晚上缺乏運動只會讓體重增加，而同時隨著人體的衰老，又缺乏運動，只會讓代謝越來越緩慢，造成多余的熱量無法消耗而肥胖。

　　另外，在中醫(yī)看來缺乏運動的人群，氣血不暢、氣滯血瘀的情況都可能發(fā)生。尤其現(xiàn)在是夏季，很多人怕熱更是躲在空調(diào)室內(nèi)，不愿意運動。這樣還容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以，晚上的運動是不可少的。

　　晚上運動多好處

　　其實相對于一同中的其他時間，晚上更適合運動，因為晚上人體各個代謝系統(tǒng)和臟器功能達到平穩(wěn)狀態(tài)，運動時不會造成危害。而且，夏季的晚上氣溫比白天低，運動不容易造成中暑。對于中老年人來說，夏季的骨骼韌性比冬季好，避免意外發(fā)生。

　　首先，晚上的運動可以選擇瑜伽、太極等輕緩運動，既符合靜養(yǎng)生原則又能拉伸身體、促進睡眠和消耗多余熱量。

　　其次，可以選擇有氧運動，如跑步、游泳。如果條件允許，游泳是夏季好的選擇，既可減肥消耗熱量，又因為在水中，可以解暑降溫。