1、步行

　　步行減肥是一種運(yùn)動(dòng)量較低的運(yùn)動(dòng)，特別適合老年人使用，老年人的身體不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，步行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，適合老年人，能夠幫助老年人達(dá)到減肥的目的。

　　在步行的過程中，對于鍛煉身體有非常好的作用，特別是腿部，在行走的過程中能夠鍛煉腿部肌肉，對于去除贅肉很有幫助。

　　2、慢跑

　　與步行相比較，慢跑的強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)，在慢跑的過程中，能夠讓人有氣喘吁吁的感覺，慢跑作為一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，對于促進(jìn)身體代謝有非常好的幫助。

　　通過慢跑能夠鍛煉心肌，使得心臟的造血能力得到提高，血液在流動(dòng)的過程中，對于新陳代謝有非常好的幫助。

　　在跑步過程中能夠?qū)⑸眢w中的葡萄糖充分燃燒，轉(zhuǎn)化成新的能量，并將其消耗掉;通過跑步你會(huì)覺得骨骼越來越強(qiáng)健，這樣對于延緩衰老也有一定的作用。

　　3、騎自行車

　　騎自行車也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過騎自行車對于減肥也有非常好的幫助，這是因?yàn)樵隍T自行車的時(shí)候，能夠鍛煉腿部，對于腿部肌肉的鍛煉非常有效。

　　4、仰臥起坐

　　生活中“久坐族”越來越多，長時(shí)間久坐，會(huì)造成腹部贅肉過多，頂著一個(gè)“啤酒肚”，想來都是那么的不雅觀。

　　而仰臥起坐作為一種能夠減去腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)，在這里是值得推薦給大家使用，通過做仰臥起坐對于減去腹部贅肉有非常好的幫助。

　　做仰臥起坐主要是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，能夠不斷的增強(qiáng)腹部的肌肉彈性，同時(shí)，也能夠不斷的保護(hù)身體結(jié)構(gòu)。

　　5、游泳

　　運(yùn)動(dòng)也是根據(jù)季節(jié)的變化，在夏天人們喜歡的運(yùn)動(dòng)無疑就是游泳，甚至不乏一些人會(huì)在水中游半天。

　　游泳對于減肥幫助較大，通過游泳能夠達(dá)到瘦身的目的，這是因?yàn)樵谟斡镜倪^程中，水的阻力其實(shí)大于陸地上空氣的阻力。

　　全身浸泡在水中，會(huì)讓身體的肌肉得到很好的鍛煉，身體在水中散失的熱量要比在空氣中快20倍，這些能量需要身體中糖分、脂肪前來補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，能夠逐漸減去身體中的脂肪，起到瘦身的作用。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于英國胖媽卡里瑟羅瘋狂減去120斤的簡單描述，相信大家對于減肥有了更多的了解，盡管要達(dá)到卡里瑟羅這個(gè)效果的人少之又少，但是，科學(xué)、合理的方式還是能夠幫助減肥，希望上面的方式對大家有所幫助，通過這些方式，減肥成功，能夠擁有健康的身體。

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