對于英國36歲的媽媽卡里瑟羅來說，減肥改變了自己的命運(yùn)，在沒有減肥之前，她因?yàn)樯⒆樱w重達(dá)240斤，因?yàn)檫^于肥胖，丈夫和自己離婚了。但是，當(dāng)她下定決心，開始正式減肥，她在九個(gè)月的時(shí)間里瘋狂的減去了120斤。從先前的240斤，減到120斤，卡里瑟羅變瘦了，也更樂觀了，也收到了很多異性的求愛信息。

　　狂減120斤，難以想象的事情，但是，卡里瑟羅做到了，這樣的結(jié)果想來對于很多正在糾結(jié)于如何減肥的人來說，無疑有所動力，下面就來看看，在夏天要是這樣減肥其實(shí)會更加有效。

　　一、合理飲食

　　在卡里瑟羅的臉書中，她自己說到，合理飲食是一件非常重要的事情，以前她每天要喝掉四公升的可樂，吃掉很多甜甜圈。但是，自從決定減肥，卡里瑟羅的每天的飲食就全部是蔬菜和全麥?zhǔn)澄锪恕?/p>

　　1、多吃瓜果

　　多吃瓜果蔬菜對于減肥非常有益，一般來說，瓜果蔬菜中的熱量并不高，并且其中有較多的碳水化合物。

　　以番茄來說，其中有較多的果膠，能夠讓人容易出現(xiàn)飽腹感，其中的纖維素并不會被腸道消化，還能夠吸附較多的脂肪。

　　在夏天食用番茄還能夠吸收其中的維生素B，可以促進(jìn)脂肪的代謝，其中的檸檬酸、果酸可以有效的消除疲勞，對于強(qiáng)化血管也有一定的幫助。

　　再以黃瓜來說，在夏天食用對于減肥也有幫助，黃瓜成熟于夏天，熱量并不高，其中的丙醇二酸能夠抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　豐富的碳水化合物能夠促進(jìn)身體代謝，大量的膳食纖維則能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，加快身體的排泄過程。

　　2、多吃粗糧

　　現(xiàn)在社會不少人會吃過于精致的細(xì)糧，認(rèn)為這樣的食物更安全，其實(shí)不然，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z對于身體保健也有好處，特別是想要減肥的人，更是要吃一些粗糧。

　　粗糧的種類有很多，常見的谷類包括：玉米、高粱、蕎麥等，常見的豆類包括黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

　　以玉米來說，其中的熱量并不高，同時(shí)，其中纖維素較多，能促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助腸胃排出廢物、毒素等，起到了清腸排毒的作用。

　　再以燕麥來說，也是常見的粗糧，食用燕麥對于身體保健也有幫助，在燕麥中有較多的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，腸道在蠕動過程中能夠排出毒素，對于清潔腸道有很大的功效。

　　另外在吃燕麥的時(shí)候，即使吃較少的量，也會讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣對于控制食欲是有幫助的，能夠讓你減少食物的攝取量。

　　二、合理運(yùn)動

　　在卡里瑟羅的減肥計(jì)劃中，運(yùn)動也是不可少的事情，她會在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步，通過散步達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動的方式有很多，不同的運(yùn)動方式，帶來的結(jié)果是不一樣的。