適合懶人減肥的方法

　　一：多散散步

　　秋季是個(gè)適合郊游的好季節(jié)，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當(dāng)中就能有效的幫助你消耗多余的卡路里哦!而郊外的好空氣也會(huì)讓你神清氣爽哦。

　　二：邊看電視減肥

　　大部分的MM們都是很喜歡看電視的，在你看電視的同時(shí)也可以減肥的。千萬別邊看電視邊吃東西，這個(gè)壞習(xí)慣必須要改掉，這樣可以幫助你減少熱量的攝入。還有，嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳舞吧，或者是多看一些很有喜感的電視劇，能讓你開心的大笑一頓，這樣對(duì)消耗多余的熱量也有很大的幫助呢!

　　三：做做家務(wù)也能減肥

　　如果你覺得運(yùn)動(dòng)很幸苦，但是如果不運(yùn)動(dòng)的話又不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實(shí)，靠運(yùn)動(dòng)來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務(wù)這些簡單的運(yùn)動(dòng)也能有效的幫助你達(dá)到減肥的效果。

　　四：多喝水來幫助減肥

　　因?yàn)槎嗪人梢蕴铒栁福瑥亩梢詼p少你的飲食，并且能夠加快新陳代謝來達(dá)到瘦身的目的。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。

　　5種舒服的懶人減肥法

　　1.睡覺減肥法

　　沒錯(cuò)，睡覺也是一種減肥方法。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：而當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦。

　　2.呼吸減肥法

　　澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個(gè)氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會(huì)變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時(shí)，大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動(dòng)。

　　3.少吃多餐減肥法

　　少吃多餐的減肥方法適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會(huì)胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個(gè)人情況以及進(jìn)食的時(shí)間。一般來說正餐時(shí)間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進(jìn)食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣方法減肥重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

　　4.沐浴減肥法

　　用熱水沐浴時(shí)候，熱水會(huì)沖掉皮層的垢物，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝。沐浴時(shí)往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會(huì)更好。在沐浴后，用按摩油做個(gè)簡單的按摩，還能有助睡眠哦。

　　5.伸懶腰減肥法

　　伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學(xué)博士佐藤萬成提出，他認(rèn)為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入;能鍛煉肌肉，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運(yùn)動(dòng)。要想有效減肥，要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些無氧運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)對(duì)于睡覺減肥法有了一定的了解了呢?是不是沒想到睡覺也是一種減肥的方法，其實(shí)生活中有很多的減肥的方法，只要您堅(jiān)持，就一定可以瘦出完美好身材。