1.彎腰減肥法
你可以在手上拿著一支筆，讓這支筆圍著自己的大拇指轉動，也可以故意讓自己手中的筆掉落在地上，這樣你就不得不總是站起來，彎腰去撿。
這是一種非常好的鍛煉方法，可以鍛煉到大腿以及臀部和腰部的贅肉，這樣不斷的鍛煉，很快就可以取得不錯的效果，會感覺到這些部位出現一種酸痛的感覺，這種方法非常的簡單，隨時隨地都可以進行，特別適合那些辦公室里的白領一族。
2.喝水減肥法
一個人每天需要喝八杯水，所以坐辦公室的人可以每天行走在座位和飲水機之間，也可以多多的幫助自己的同事接水，不為了別的，只是為了多多的走動一下，這樣多多的活動一下可以有效的幫助你防止脂肪的堆積。
3.洗手間減肥法
多多的喝一些水，這樣就可以頻繁的上廁所，不僅僅可以讓你走動起來，而且排掉水分不僅僅可以排掉水分，而且還可以排掉脂肪。
4.走路減肥法
如果你有私家車，為了減肥不要開了，如果你想要減肥，那么你就多多的走動一下。
如果上班的地方離你的家比較近，就可以步行上班，如果比較遠，那么就去擠公交車，可以多走一站地，這樣時間久了一定可以瘦下來。
5.減手指
如果你想要讓自己的手指快速的瘦下來，那么就在鍵盤上多多的敲擊一下吧，這樣不僅僅可以鍛煉到手指，還有機會對身體的其他部位減肥成功。
6.減手腕
如果你的手腕肉肉比較多，那么你可以每只手拎著一只礦泉水水桶，不要再用送水工了，可以自己去礦泉水公司拿水，平時有時間就搬動一下純凈水，時間長了就可以獲得不錯的效果。
7.減脖子贅肉
脖子上有贅肉讓人顯得很胖，這個時候可以把自己的頭仰起，盡量的后仰，需要注意的是不要在走路的時候做這個動作，注意安全哦。
五天瘦身餐
第一天
早餐的時候可以吃一碗冬瓜蝦仁粥，水煮雞蛋一個，涼拌紫甘藍一份，橙子一個，和堅果幾顆。不僅僅營養豐富，而且熱量比較的低，有利于減肥。
午餐的時候可以吃涼拌西蘭花一份，蒸魚少許和五谷飯大半碗，同時可以喝酸奶一杯。晚餐的時候可以吃幾片生菜，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，同時吃下紅豆飯半小碗。
第二天
早餐的時候可以喝牛奶麥片粥一小碗，吃掉水煮雞蛋一個，蔬菜水果沙拉一小盤，水果沙拉可以選擇自己喜歡的熱量比較低的蔬菜和水果制作而成，另外吃木瓜四分之一。
午餐的時候可以吃紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭。另外吃堅果幾顆，蘋果一個。晚餐的時候可以吃銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。
