我們知道，新陳代謝加快，才能使體內的廢物加速排出體外，人體也才不容易發胖。如果新陳代謝慢了，肥肉自然很難減下去。

　　因此，晚飯不吃或是只吃一個水果，都是不好的減肥習慣，它不能使你快速地瘦下來，反而會使人新陳代謝變慢，使減肥變得難上加難。

　　3、三餐間隔時間太長

　　很多人的工作都非常繁忙，屬于早出晚歸、披星戴月型。因此，三餐的時間就會相距過長，加之辛苦的工作，使得每一餐吃起來都特別香，自然也就吃得更多一些。

　　這也是很多人減肥很難成功的原因，明明自己一直處于勞動的狀態，熱量消耗很大，可就是很難瘦下去。這是因為被消耗的熱量很可能被加倍地補充回來了，但自己卻在狼吞虎咽中沒有意識到。

　　特別是晚上這一餐，如果回家太晚，吃晚飯的時間可能跟睡覺的時間間隔非常近。不吃又餓，吃了又怕馬上睡覺會長胖。很多人都陷入了迷茫之中。

　　其實，說到底，令自己一直有吃的欲望的是饑餓感，只要將這種感覺減弱，就可以在很大程度上解決此種困擾。平時在工作的時候，不妨準備一些低熱量的水果或零食，以補充能量。這樣到了吃飯的時間，就不會感覺到太餓而不知不覺“超載”了。

　　4、生活無規律

　　人們的生活作息一旦養成了習慣，是很難改變的。比如熬夜，誰都知道熬夜有害健康，但是由于習慣了深夜才睡，即使早早地爬上床，關了燈，也只是在輾轉反側，很難入睡。

　　當然，壞習慣如果聽之任之，自己不做出任何努力的話，就會變得更加頑固，且形成惡性循環。

　　不規律的生活習慣，會使體內的激素分泌異常，進而新陳代謝也就跟著受到影響。減肥之人，如果新陳代謝不能正常運行，必然要比他人付出更多的艱辛，且效果還不太好，甚至容易把身體搞垮。

　　好制定一個生活作息時間表，每天都按照這個表來安排自己的作息。雖然剛開始會有諸多不適應，但只要堅持，就一定可以做到。

　　結語：很多人都在努力地減肥，時值夏季，穿得越來越少了，大家的減肥效果如何呢?可能有不少人都宣告了自己減肥的失敗。其實，很多時候，我們并不是敗在毅力上，而是敗在習慣上。壞習慣一經養成，就很難改正，甚至根本就意識不到，這才是減肥總是失敗的根本原因。

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