第二動作
1、這個動作其實就是要往下的時侯收腹，轉體的時侯，吐氣，把腰轉動起來，轉到底。
2、在扭轉到底的時侯，會覺得腰緊緊的，轉到底，意思就是把三層肥肉的油準備全都轉干了。
貼士：這招是要強化伸展腰部，可以明顯的感覺到，兩側腰處于被緊繃拉直伸展出去的狀態。
第三動作
1、這招是雙手伸直，然后慢慢地彎下腰，雙手的距離與兩腳的距離是一樣的，直到手要碰地，再慢慢地起來，收腹挺胸，抬起吐氣，挺直腰。
2、這樣一上一下的動作，會讓你感覺到腹部明顯的在做運動，中慢速度的下，再上后吐氣，腰腹真的就是在這小小動作之間，產生了奇妙的變化。
瘦腰瑜伽一
1、雙手交叉放在腦后站立，然后迅速的向左右兩側依次扭轉上半身，下半身盡量不要轉動。重復做30次。
2、保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動。重復做30次動。
瘦腰瑜伽二
1、雙腿并攏，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。
2、上身向前俯下，手掌伸直著地。低頭，收緊腰部和腹部，上身與地面平行。
3、慢慢向上抬起臀部，伸直雙腿，使上身與雙臂成直線。這時身體呈倒V狀，保持30秒。
4、恢復動作3，休息5秒后再重復練習5次。
瘦腰瑜伽三
1、雙腿并攏，跪在地上，大腿與小腿垂直，然后慢慢坐下，挺直上半身。
2、上身向后仰，雙手往后支撐地面。然后保持上身不動，繃直雙腿，用腰腹的力量將雙腿抬起。
3、吸氣，張開雙腿，盡量張開到大角度。呼氣，合并雙腿，注意是右腿在上左腿在下。
4、然后左右腿交換位置，各重復練習15次。
瘦腰瑜伽四
1、雙腳伸直站立，保持上半身處于垂直狀態，然后屈起右腿膝蓋。
2、雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上。
3、保持身體平衡，雙手放開右大腿和腳跟向前平舉，吸氣，收腹提臀，保持10秒。
4、呼氣，彎曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿勢。10秒后直立左腿，重復練習15次。
結語：以上就是小編整理的關于瘦身瑜伽動作以及其他的瘦腰方法常識，想要甩掉大肚腩的朋友們一定要來了解一下，在以后的生活中可以選擇鍛煉，相信用不了多久，你就可以擁有人人羨慕的小蠻腰了，并且可以穿上美美的露臍裝了。
