經常吃冷凍食品
即使是卡路里很低的冷凍食品或袋裝方便食品，鈉和糖的含量也很高。
特別是含鹽量高的食物會讓人吃的更多，對于消除腹部贅肉十分不利。
只鍛煉腹肌
為了減掉腹部贅肉只進行腹部運動是毫無效果的。只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。
請記住，只做上半身運動雖然會增加腹肌，但隱藏的肥肉還是會存在的。
睡眠不足
眾所周知，睡眠不足容易引發肥胖。近有研究表明，一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。
睡眠不足會引起體內促進食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過量。
只關注無氧運動
通過無氧運動增加肌肉量，會消耗更多卡路里，從而達到減肥的目的的理論無疑是正確的。
但如果想減掉腹部的贅肉，比起無氧運動，高強度的有氧運動效果更好。
過量食用對身體有益的食物
堅果類和酪梨等食物富含很多有益的脂肪，它們能幫助減少腹部贅肉。但是再好的食物也要適量食用。
戒不掉的減肥飲料
很多正在減肥中的人喜歡用減肥飲料代替一般碳酸飲料。
但是減肥飲料中含有大量的人工甜味劑，會減緩新陳代謝，這樣反而不利于減肥。所以，應當飲用蘇打水，或這在水中放入一塊檸檬來代替減肥飲料。
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果。
它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
