很多人天天忙著減肥積累了大量的減肥經驗，都可以稱得上是減肥達人了，如果問大家哪些食物可以減肥，相信我們能列舉很多具有減肥功效的食物，從水果中的香蕉，粗糧中的燕麥，再到飲品中的酸奶，這些可能都是大家心目中的減肥佳品。但是這些食物真的能減肥嗎?

　　今天小編就為大家一同總結出一些沒有減肥效果的食物，你肯定也吃過其中的幾種。

　　減肥無效食物一、酸奶

　　酸奶之所以被認為具有減肥作用是因為其中含有益生菌，可以促進食物的消化，同時經過發酵產生大量的B族維生素，可以促進脂肪和碳水化合物的消化。

　　但事實是酸奶減肥并沒有效果，首先，酸奶的熱量為72大卡/100克，也就是說喝一杯酸奶(200克)需要散步一小時左右。

　　其次，純牛奶經過發酵之后，其甜度是不會改變的，而市面上出售的酸奶之所以酸甜可口是因為其中添加了糖分的原因，這也額外的增加了酸奶的熱量，不僅不容易減肥，還會引起肥胖。

　　所以，酸奶減肥并不可取。

　　減肥無效食物二、香蕉

　　香蕉也是大眾心目中可以減肥的食物，其原理是香蕉熱量低、膳食纖維多，所以對減肥有效果。那么真的是如此嗎?

　　首先，香蕉的熱量并不低，每100克香蕉的熱量為91大卡，也就是吃一根比較大的香蕉(100克)需要散步50分鐘以上。

　　其次，香蕉中雖然含有膳食纖維，但是也含有糖分，它的甜度同樣引起肥胖。而且網上流傳的香蕉減肥法，是只喝水和吃香蕉，也就是說為了飽腹，那么就需要吃多根香蕉，這樣攝入的熱量將會更多。

　　減肥無效食物三、咖啡或茶

　　很多女性會利用咖啡或茶葉來減肥，其原理是咖啡和茶飲中含有咖啡因，其容易讓人體興奮、加速新陳代謝和減少睡眠，從而起到減肥功效。但事實并非如此。

　　首先，如果只是單純的黑咖啡，那么它的熱量非常低。但現在很多咖啡中都加入了咖啡伴侶，其中屬于一種植物末，雖然增加了咖啡的口感，但熱量非常高，攝入過多同樣引起肥胖。而且，很多咖啡中會添加牛奶、糖粉，同樣引起肥胖。

　　其次，不管是茶葉還是咖啡，都會刺激胃液的分泌和食物的消化，加速人體的饑餓感，饑餓出現那么自然想吃東西了，減肥肯定容易失敗。