第一名、運動減肥
特點
自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由
對于減肥而言，運動無疑是有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項
運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。
第二名、西藥減肥
特點
起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
理由
嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地里卻添加有藥物成份。
于是不明就里的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。
注意事項
必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。
第三名、針炙減肥
特點
調整機體內分泌，無副作用，效果好。
理由
針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而終實現減肥。各種針刺療法的效果在73.3%~89%左右。
注意事項
必須要在正規有資質的醫院進行。
結語：其實瘦身減肥并沒有那么困難，就看你有沒有毅力去準備瘦身，我們可以根據工作性質來選擇適合自己的減肥好方法，并且在生活中一定要嚴格的控制飲食，相信很快就可以鍛煉出健康完美的身材了。
