5.打通三里穴

　　將手臂放在胸前，由外側(cè)向內(nèi)按摩至肘部，后按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。

　　6.手臂塑形

　　左手臂微微抬高，用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。

　　五個有效的瘦手臂動作

　　除了以上的方法可以瘦手臂之外，還有接來下小編為大家介紹的方法同樣也是可以瘦手臂的哦。

　　瘦手臂動作一

　　1.弓步姿勢，雙手手肘彎曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部為中心，上半身慢慢往右方轉(zhuǎn)動，然后慢慢轉(zhuǎn)回正前方。

　　2.左腿抬起，同時手臂往上伸直舉起。重復(fù)做10-15次，然后換邊進(jìn)行。

　　瘦手臂動作二

　　1.站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手握住啞鈴，拳心向前。

　　2.雙手往上舉，至腰腹部，前臂與地面保持平行為止。重復(fù)做10次。

　　瘦手臂動作三

　　1.雙腿分開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴，使之在大腿的前方。

　　2.膝蓋彎曲，上身往前彎，啞鈴?fù)路牛尾亢舐N，直至上身與地面平行。然后回到開始姿勢，重復(fù)8-10次。

　　瘦手臂動作四

　　1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動作，自然呼吸。

　　2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

　　瘦手臂動作五

　　1.躺姿，雙腿稍微打開，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手抓住球，雙手彎曲放于胸前。慢慢坐起身子，與地面成45°。

　　2.坐起來，肩膀放松，背部挺直，雙手拿著球慢慢往腦后放，保持手肘成90°角。重復(fù)做10~15次。