減肥一直是人們閑聊時所談論的話題之一，當下正是適合減肥瘦身的好季節，當然想要瘦身并不是隨便說說而已，要選擇合適的減肥方法以及吃一些可以減肥瘦身的食物，這樣身體才會美麗健康，同時也要了解常見的減肥誤區。

　　生活中減肥方法有很多種，如吃減肥藥、去健身房、抽脂等，其實不用這么麻煩的，下面就分享一些省時又省錢的瘦身方式。

　　不花錢就能快速減肥的方法

　　1.喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是簡易無負擔的。但你不必喝得像個浴缸，請確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。

　　你的身體應始終充滿水分。你的腎臟會感謝你，因為它可以輕松地清除掉廢物。

　　充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪，假如飯前10~15分鐘喝一杯水，那么當你開始吃飯的時候，就會覺得已有點飽了。

　　另一個有趣的事實你知道嗎，喝冰冷的水會使你失去62卡路里熱量。

　　2.上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3.步行

　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2~3小時再步行一次，效果佳。

　　4.瑜珈

　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，瑜珈還可保持體態苗條。

　　5.跳舞、跳繩

　　輕歌慢舞，每周3~4次，也是減肥的方法之一。進行跳繩時，只要有足夠的空間，即可隨時隨地進行鍛煉，可融減肥于游戲當中。

　　6.用小餐盤

　　餐飲業已經改變了我們對食品的看法。下次您外出吃飯，一定要檢查一下，您不必什么都吃。

　　你應該讓服務員上菜少一些，并用小餐盤，這樣您就不會受到誘惑。在家吃飯時也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，能減少食欲的顏色是深藍黑色。

　　在你吃飯的周圍盡可能避免紅色、橙色或黃色，因為這些顏色會迅速增加你的食欲。

　　7.仔細閱讀食品飲料的組成

　　在購買食品和飲料時，要仔細分析營養標簽。要盡量避免熱量豐富的產品。另外要遠離餅干、冰淇淋柜臺。