我們都知道肥胖的危害有很多，不僅穿衣服不好看，而且會(huì)引發(fā)各種疾病，由于工作需要久坐的性質(zhì)，讓人們下肢的脂肪增多了，面對(duì)這樣的情況我們應(yīng)該怎樣瘦腿呢?生活中一些減肥常識(shí)都有哪些呢?本文將為大家詳細(xì)介紹。

　　夏季很快就會(huì)來(lái)臨的，倘若沒(méi)有好看纖細(xì)的大腿，都不好意思穿短褲露腿，那么怎樣瘦腿效果好呢?下面為大家介紹不同腿型的瘦腿方法。

　　怎樣瘦腿效果好?對(duì)癥下藥是關(guān)鍵

　　1、肌肉型

　　一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持特定運(yùn)動(dòng)的女生可能會(huì)有這樣的煩惱，這種腿型是難減的類型。

　　建議可以在每次洗完澡的時(shí)候，趁著身體濕潤(rùn)把乳液擠在掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹并按摩，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。

　　另外平時(shí)多做做壓腿的運(yùn)動(dòng)，幫助身體拉伸各部位的肌肉，并且每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后都要進(jìn)行按摩，以防止腿型出現(xiàn)再次變形的狀況。

　　2、松弛型

　　這類腿型主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致脂肪的不斷累積，可以堅(jiān)持做些瘦腿運(yùn)動(dòng)。

　　比如雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢(shì)3秒后換另一條腿做。

　　另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助緊實(shí)肌肉，防止松馳。

　　3、浮腫型

　　這種腿型主要得通過(guò)按捏拍打的方式來(lái)去浮腫，比如坐久了就要把腿放在比心臟高的地方，而且晚上睡覺(jué)之前可將腿靠放在墻上，或把腿墊高20~30厘米。

　　平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果，以減少水腫狀況。

　　4、沉積型

　　主要是由于置放于體內(nèi)的垃圾沉積，從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織。建議提前為腿外側(cè)做按摩，并使之運(yùn)動(dòng)起來(lái)，提升雙腿新陳代謝。

　　另外還可以做一些簡(jiǎn)單的蹲起動(dòng)作，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。

　　腰挺直的同時(shí)向下屈膝，之后再恢復(fù)到直立狀態(tài)，你可以明顯感覺(jué)到腿外側(cè)在不停用力，反復(fù)做10次。

　　5、脂肪型

　　大多數(shù)MM都是屬于這種類型，然而腿部脂肪不容易減，過(guò)于用力做運(yùn)動(dòng)，又怕演變成肌肉型的腿，那怎么辦?不妨嘗試一下吸脂手術(shù)。

　　大腿溶脂吸脂術(shù)

　　原理

　　運(yùn)用VACUSON吸脂系統(tǒng)，精準(zhǔn)定位，快速軟化溶解脂肪大腿脂肪，同時(shí)收緊肌肉，刺激膠原蛋白分解，激活彈性纖維，高效完美瘦大腿。

　　適合

　　皮膚彈性好的年輕MM，針對(duì)大腿局部減肥時(shí)使用。

　　特點(diǎn)

　　可以親眼看到已經(jīng)溶解的脂肪被吸出體外，吸脂后皮膚光滑平整，沒(méi)有凹凸不平和硬塊，恢復(fù)時(shí)間僅需3天左右。