2、蘋果

　　蘋果，又稱水果之王，其脂肪含量極少，但維生素和礦物質的含量極高，非常適合希望減肥又追求美麗的小伙伴。

　　蘋果中富含大量的對人體有益的植物果膠。果膠是一種能夠快速被人體吸收的膳食纖維，可以修復腸道結構的損傷，減少腸道問題的發生。同時，果膠能夠有效的促進腸道蠕動，幫助身體中脂肪的排除;蘋果中大量的維生素E，被人體吸收后，能夠對抗身體中自由基減少其對皮膚和內臟器官的傷害，緩解衰老等問題。

　　而它含有的維生素C，是很好的抗氧化素，能夠抑制身體中的變異細胞，減少癌癥的發病率。同時，維生素C能夠擊退皮膚中的黑色素，并形成皮膚保護膜，阻止紫外線對肌膚的傷害。

　　蘋果雖然營養成分高，味道好，但并不適合所有人群。如患有潰瘍性腸炎的小伙伴，好就不要選擇蘋果，因為蘋果中的果酸會刺激潰瘍面誘發腸道穿孔。

　　3、咖啡

　　眾所周知，咖啡是一個舶來品。但是短短幾十年光陰，咖啡已經成為人們不可缺少的日常飲品之一。咖啡中的咖啡因，能夠刺激我們的身體分泌腎上腺素，讓我們消除疲勞，精神煥發的面對每一天。

　　但是，小編今天所介紹的咖啡，可不僅僅只有提神醒腦的作用。咖啡還是一款適合減肥的減肥飲品。咖啡中含有的咖啡因是一種活性物質，能夠很好的分解我們體內的脂肪。而咖啡自帶的刺激性能夠刺激我們的腸道，幫助大腸運動，排除腸道中堆積的宿便。

　　當然，咖啡的利尿作用，相信很多小伙伴都是深有體會的。喝完咖啡后，咖啡能夠刺激我們的代謝系統，幫助我們排出身體內多余的水分，而且，咖啡能夠給我們帶來飽腹感，減少我們的食欲，從而達到減肥瘦身的作用。

　　但是，小編提醒大家，睡前還是少喝咖啡為妙，以防失眠后黑色素在體內堆積，形成熊貓眼。孕婦、兒童也不適合飲用咖啡，因為咖啡因的刺激效果容易導致孕婦流產，對于兒童的中樞神經發育也是不利的。

　　結語：減肥的方法很多，但小編覺得，無論如何，我們都不能拿自己的健康去換美麗。學會如何健康減肥，才是智者之選。所以，小伙伴們，拋棄不健康的減肥方法，學會吃，吃的對。這樣，我們用健康的身體去享受減肥成功后的喜悅。

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