瘦手臂的減肥誤區

　　1.過度運動

　　想要快速瘦下來，于是瘋狂地做運動，而且頻率相當高，不管是瘦全身還是瘦手臂，這只會讓你的身材越來越胖哦!

　　無論什么運動，可不是說越多越能讓你瘦哦，當運動量和頻率達到一個界限，在這個臨界點以上，會對身體造成不好的影響，肌肉損傷就不在話下，手臂變得更粗壯才是讓你煩惱的事情呢!運動量少，有規律地持續下去，這樣才是瘦身之本!

　　2.用啞鈴瘦手臂

　　在瘦手臂的運動當中，啞鈴操的人氣也很高，但是，根據啞鈴的重量也會對肌肉帶來負擔。特別是用啞鈴來鍛煉，多是活動手臂的外側肌肉，而內側肌肉則甚少能活動。

　　如果內側肌肉沒法提升，瘦手臂就成為徒勞了，如果運動過度，還會拉傷手臂。所以在做啞鈴操之前，好是選擇好啞鈴的重量，以及調節好頻率和強度哦!

　　3.做俯臥撐

　　的確，做俯臥撐是能讓手臂變細。但一般情況下，做俯臥撐反而是鍛煉胸肌，如果真要有效瘦手臂的話，可能就要夾緊腋窩來進行哦。

　　其實像俯臥撐這種基本動作，有時我們只需變化一下，就能起到新的減肥效果。如果方式用錯了，動作做錯了，反而會令手臂負擔過大而變粗。

　　4.手臂抽脂

　　你可能會覺得，既然做運動那么麻煩，不如直接去做抽脂，那手臂一定能瘦下來了。的確，抽脂是快明顯的方法，但風險很大哦。

　　雖然現在醫學技術十分發達，但也不是100%成功哦，失敗幾率再怎么低，也是會有這個可能性，而且在手術的時候，要抽掉多少脂肪，手臂能變多細也難以準確估計。

　　手術過后，疼痛的階段會持續數月，嚴重的可能幾年都會受到疼痛的煎熬，后遺癥、副作用之類的也說不好呢。所以小編還是建議大家用天然的方法去瘦手臂，安全健康了!

　　瘦手臂食物

　　1.洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　3.番茄

　　番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

　　4.冬瓜

　　經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　5.胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對瘦手臂運動已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是身體哪個部位的瘦身運動，都需要大家長期堅持的，小編祝愿大家都能擁有健康的身材。